- 変形性股関節症になるのは年のせい？
- どうして軟骨がすり減るのか？
- 変形性股関節症と言われたらどうしたらいい？
それでは、さっそく見ていきましょう。
\股関節症でお悩みの方必見/
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変形性股関節症の症状
変形性股関節症は軟骨がすり減ることで、股関節の可動域が狭くなり特徴的な症状が現れます。
上記の症状は一つだけでなく、複数を併せ持つことが多い。
腰骨の変形でも同じような症状が出る
変形性股関節症の症状は「腰骨の変形」でも同じような症状が現れることがあります。
なので、上記のような症状がある場合は整形外科で「股関節」と「腰」のレントゲン検査を受けて、どれぐらい軟骨がすり減っているのか、どの場所がすり減っているのかを確認しましょう。
変形性股関節症の原因
変形性股関節症の原因は次の通り。
●変形性股関節症の原因
- 腰骨の変形
- 臼蓋形成不全
- 繰り返しの動作
- 背骨のゆがみ
- スポーツ歴
- 過去のケガ
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
腰骨の変形
腰骨の変形はデスクワークで座りっぱなしの方に多い。特徴としては骨盤を立てて座ったときに腰の骨の出っ張りを触れます。
腰骨の変形により骨盤が上手く動かず、合わせて股関節も上手く動かないことで負担がかかり股関節の変形を起こす原因となります。
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臼蓋形成不全
臼蓋形成不全は股関節の受けとなる骨盤側の骨がかぶりが浅い状態のもの。
臼蓋形成不全でも股関節の痛みを起こすことが多くケアをせず放置しておくと、軟骨のすり減りが進行し変形を起こす原因になります。
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繰り返しの動作
繰り返しの動作では次のようなものがあります。
●変形性股関節症を起こす繰り返しの動作
- 工場でペダルを踏む
- 横すわり（保育士）
何気ない動作でも長い期間、繰り返すことで軟骨のすり減りを起こします。
背骨のゆがみ
背骨のゆがみは「側わん」と言われるもの。ここでの「側わん」とは病院で診断されるものではなく側わんの傾向があるものを言っています。
側わんが原因の股関節痛では左の股関節に症状を起こすのが特徴。
理由は骨盤が左に傾き左の股関節に負担がかかるから。
側わん傾向の人の特徴としては次の通り。
●側わん傾向の人の特徴
- アゴがガクガクと鳴る。
- 左の首ばかり寝違えになる。
- 左の腰が張る。
- ぎっくり腰を繰り返す。
- 肩の高さが違う。
- 左の鎖骨が出っぱっている。
- 小学生のときに水泳をしていた。
側わんといっても明確に背骨の歪みが見えるわけではないので見極めが難しいところもあります。
スポーツ歴
スポーツでは踏み込む、ジャンプする動作が多い競技に股関節痛を起こすことが多い。
●変形性股関節症を起こしやすい競技
- 剣道
- 柔道
- バドミントン
- テニス
- 陸上
- バレー
また上記のような競技を長期間（5年以上）行うことで、股関節にトラブルを起こす原因を作り、競技をしなくなった後に変形性股関節症として症状が現れるのも特徴。
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過去のケガ
過去のケガもスポーツと同じように、ケガをしたそのときに変形性股関節症を起こすのではなく、ケガが股関節痛を起こす原因を作り、長期間、放置することで変形性股関節症へと進行していきます。
●変形性股関節症の原因となるケガ
- 階段から落ちる
- 繰り返しの足首の捻挫
- 自転車での転倒
- 交通事故
- 登山時の滑落
上記のケガ以外にもお尻や股関節を強く打つケガは注意しないといけません。
変形性股関節症で痛みが出やすい場所
変形性股関節症で痛みが出やすいです場所は次の通り。
●変形性股関節症で痛みが出やすいです場所
- 股関節の奥の方が痛い
- 太ももの痛み
- お尻の痛み
- 膝（膝に水が溜まる）
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
股関節の奥の方が痛い
変形性股関節症は軟骨がすり減る病気。軟骨がすり減ると骨と骨がぶつかります。
すると、股関節の奥の方に痛みを感じます。
太ももの痛み
太ももに痛みが起きるのは、次の3つのタイプがあります。
●太ももに痛みが起きる次の3つのタイプ
- 前側タイプ
- 内側タイプ
- 外側タイプ
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
前側タイプ
股関節が少し曲がった状態で固まっていると、太ももの前側に痛みが出やすくなります。デスクワークや前かがみの仕事をされている方に多く、上向きで寝た時に脚を伸ばすツラかったりもします。
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内側タイプ
内側タイプの特徴は太ももが内に向いた状態。具体的には脚を伸ばして上向きで寝た時につま先が内側を向いている状態。これは内転筋（ないてんきん）と言われる筋肉に負担がかかり痛みを起こしています。
外側タイプ
外側タイプの特徴はガ二股で脚を伸ばして上向きで寝た時につま先が外に向いている状態。外体重になっているので太ももの横の筋肉に負担がかかりやすくなっています。靴底の外側がすり減りやすい方に起きやすい。
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お尻の痛み
変形性股関節症ではお尻にも痛みを感じやすくなります。
なぜなら、股関節が変形していることで歩行時のバランスが悪く身体を支えるのにお尻の筋肉を使うから。
また、椅子から立ち上がる時も股関節にしっかりと体重が乗らないため、お尻の筋肉に負担がかかり痛みを起こしやすい。
膝（膝に水が溜まる）
股関節が変形していることで膝にも必要以上に負担がかかります。例えば、股関節には身体を支える役割があります。
しかし、軟骨がすり減って身体を上手く支えられないとその負担が「膝」へと及びます。悪化すると膝に炎症ができて「水が溜まった状態」になります。
膝に水が溜まる場合は膝のお皿のやや外上に、「痛みや腫れがある」、「膝の皮フにシワが無い状態」だと水が溜まりやすい状態になっているので注意。
もし、水が溜まったら「氷みず」で冷やすようにしましょう。
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変形性股関節症の好発年齢
変形性股関節症の好発年齢は55才歳以降に多い。
これは私が臨床の現場で患者さんを診ていて感じる感覚なので、一概には言い切れないところもありますが、50歳中ごろまではそれほど変形が進んでいる感じはない。
ただし、股関節臼蓋形成不全やスポーツ・仕事で繰り返し使う方には、40歳後半で変形が感じられることもあります。
変形性股関節症の対処方法
変形性股関節症は改善するというよりも、症状を進行させないようにすることが大切。
症状を進行させないようにどんなことに気を付けたらいいのかさっそく見ていきましょう。
ウォーキングシューズ
脚のトラブルにウォーキングシューズは欠かせません。
変形性股関節症では軟骨がすり減ることで、歩行時の衝撃が股関節にかかりやすくなります。
ウォーキングシューズはクッション性に優れているので、歩行時に股関節にかかる衝撃を軽減してくれます。
なので、変形性股関節症の方は日常生活でウォーキングシューズを履くようにしましょう。
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座り方
変形性股関節症で痛みがではじめるとだんだんと楽な姿勢で座る習慣がつきます。
楽な姿勢では腰が曲がった姿勢で座ることが多く、腰骨の動きを悪くする原因になります。
腰骨の動きが悪くなると変形性股関節症を進行させる要因になります。
なので、座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばした姿勢で座るようにしましょう。
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体を動かす運動
体を動かす運動では「股関節」と「腰骨」が動く運動がおすすめ。
具体的には「背骨を伸ばす運動」「ハイハイ運動」がおすすめです。
どちらも股関節や背骨を同時に動かせる運動で簡単にできるので、ぜひ、やってみて下さい。
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変形性股関節症でやってはいけないこと
変形性股関節症で注意しないといけないポイントについてみていきましょう。
安静にし過ぎない
変形性股関節症では「痛み」に加えて可動域の減少により「動きづらさ」が出ます。すると、日常生活の活動量が減ってしまいます。
活動量が減ることで股関節や腰骨の動きが硬くなりさらに動きにくくなるという悪循環になり、症状を進行させる要因になります。
なので、「動いたら余計に悪くなる」「無理すると軟骨がなくなる」と言わずに、日常生活の活動量は減らさないようにしましょう。
ストレッチをやり過ぎない
ストレッチや柔軟体操など筋肉を伸ばす運動をやり過ぎないようにしましょう。
変形性股関節症では軟骨がすり減り股関節の可動域が減っています。
可動域が減っている状態で筋肉を伸ばす運動すると、筋肉を伸ばすことだけに意識がいき、無理に伸ばしで症状を悪化させることがあります。
実際に、当院にも症状を改善しようとしてストレッチやヨガをしたら悪化したという方もたくさん来られます。
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短期間で改善を目指さず
股関節の痛みを少しでも軽減したい、日常生活を少しでも良くしたい気持ちは十分にわかります。しかし、一瞬で良くなることはなかなかありません。
上記で解説したように変形性股関節症は長い時間をかけて徐々に進行します。
また、すり減った軟骨も基本的には戻ることはありません。なので、短期間で改善を狙ってすぐに成果を求めないようにしましょう。
変形性股関節症は手術しないといけない？
変形性股関節症と言っても症状や原因はさまざまです。
変形性股関節症と診断されたからといって、直ぐに手術しないといけない訳ではありません。先ずはどんな状態なのかを理解して症状と正しく向き合うことが大切。
そうした中で、年齢、状態、生活環境など、さまざまな要因を踏まえて決めていかなければなりません。
変形性股関節症の手術についてさらに詳しく知りたい方は、「変形性股関節症と言われたら手術をしないといけない？」の記事をご覧ください。
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歩くのがツラい時は「杖」を持ってもいい？
痛みが強くなってくると、歩くのも大変で杖を持ちたくなりますよね。
しかし、杖を持つことで３本脚での歩行に身体が慣れてしまうと杖がないと歩けなくなってしまいます。
状態や状況にもよりますが、できる限り持つべきではないと考えます。もしくは、期限を決めて持つ方がいいでしょう。
●杖を持つメリット
- 痛みが軽減できる
- 歩くのが楽になる
- 出かけるときの不安を解消できる
- 遠くのものを近くに寄せられる（孫の手のかわり）
●杖を持つデメリット
- 手放せなくなる
- ３本脚のバランスに慣れる
- 歩行時の体重バランスが変わる
- 手首や肩が痛くなる
- 猫背になる
- 出かけた時に荷物が増える
杖を使うデメリットも理解した上で上手に使いましょう。
変形性股関節症を改善するのにノルディックウォーキングは効果があるのか疑問に思う方もいるはず。 変形性股関節症の改善に対するノルディックウォーキングについて私の考えは次の通り。 […]
変形性股関節症は温める方がいい？
変形性股関節症の痛みがある場合は、「温める」のがいい？「冷やす」のがいい？と、迷われる方もいるはず。結論、「冷却」をするようにしましょう。
具体的には骨や軟骨は「たんぱく質」でできています。たんぱく質は熱に弱く熱を加えると状態が変わってしまいます。
なので、変形性股関節症で痛みがある時は冷却をするようにしましょう。
「冷却はしたほうが良いと聞きますが、本当に効果があるの？」「冷えピタや保冷剤でも代用できるのでしょうか？」と疑問に思ったことはありませんか？ この記事では、冷却がなぜ大切なのか、正しいやり方、そして注意点を詳しく解[…]
寝返りが痛くて寝られない時に対処法
変形性股関節症で寝るのがツラいのは次の2通りがあります。
●変形性股関節症で寝るのがツラい場面
- 寝返りするのが痛い
- 上向きで寝るのが痛い
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
寝返りするのが痛い
寝返りするのが痛いのは股関節や腰骨の可動域が低下しているから。
対処法としては横向きに寝たときに背中にタオルを入れて、もたれかかるように寝ると楽になります。
また、根本原因は関節の可動域が低下していることなので、上記で解説したハイハイ運動や腰を伸ばす運動で身体を動かすことも大切。
上向きで寝るのが痛い
上向きで寝るのが痛い時は膝の下にタオルを入れると楽になります。
上向きで寝るのが痛いのは股関節や腰が曲がった状態で固まっています。
膝の下にタオルを入れることで股関節や腰を伸ばしきらず、やや曲がった状態で寝ることができます。
仰向けに寝ると股関節が痛くて眠れないこと、ありますよね？「寝るときぐらいリラックスしたいのに…」と感じる方も多いはずです。本記事では、そんなお悩みを解決するために、仰向けで寝るときの股関節痛の原因と対処法を分かりやすく解説します。また、寝る[…]
変形性股関節症のときはサポーターをした方がいい？
変形性股関節症のときはサポーターをした方はいい？と思う方もいます。
サポーターはできるだけ着けない方がいい。
確かにサポーターを着けると関節が安定して楽になります。しかし、症状を改善するものではありません。
もし、サポーターを着けるなら、期間を決めて期間限定で装着するなど工夫しましょう。
股関節痛を改善したいけれど、サポーターを使うべきか迷う方も多いでしょう。痛みを軽減するためにサポーターを着けた方が良いと感じる一方、本当に効果があるのか不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、[…]
変形性股関節症のまとめ
いかがでしたか？
変形性股関節症は股関節の軟骨がすり減り、可動域が減ることで「足の爪を切るのがつらい」「しゃがめない」「体を振りながら歩く」など日常生活に支障をきたします。
原因は「腰からの影響」「臼蓋形成不全の影響」「繰り返しの動作」などさまざまで、長年の時間をかけて徐々に進行していきます。症状を進行させないためには、「靴の見直し」「座り方を気を付けつる」などが大切。
変形性股関節症は時間をかけて徐々に進行するので、改善するのも徐々になので、一発逆転を狙わずコツコツ改善していきましょう。股関節痛でお悩みの方の参考になれば幸いです。
