【足の付け根】外側の痛みの原因と対処法

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

脚の付け根の外側が痛くなる原因は次の通り。

股関節症で太ももの外側の痛みについて知りたい、太ももの外側が痛くて筋肉をほぐしても改善しないなどで、お悩みの方が、症状を理解しセルフケアできるように、分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

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原因・対処法などを解説

足の付け根の外側が痛くなる原因

足の付け根に症状を起こす代表的なものは次の通り。

この中でも特に次の2つは、「太ももの外側」に痛みを起こしやすい。

上記の2点が、太ももの外側に痛みを起こしやすい理由は次の通り。

例えば、立った状態で膝が90°になるぐらいまで、足上げをします。

足の付け根の外側に痛みが出る人の特徴

足先が外を向いている

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足先が外を向いています。

それは、股関節のところで、太ももの骨が外向きに捻れている状態です。

股関節のところで、太ももの骨が外向きに、捻れている原因は骨盤が後傾しています。

足を開いて座る習慣があると、骨盤が後傾して安くなります。

靴の外側が減りやすい

足の外側に体重がかかると、靴の外側が減ります。

足の小指側にタコがある

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足の小指側にタコや魚の目ができやすい。

足裏にタコや魚の目、皮膚が固くなっているところは、繰り返し体重がかかるから。

太ももの外側が痛くなる人は、外側体重なので足の小指側にタコや魚の目があることが多い。

また、ハイヒールを履く習慣の人は、中指の下あたりにタコや魚の目が出来やすいなど、足裏の皮ふの固さは、体重バランスを、確認する一つの目安になります。

足を開いて座る

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足を開いて座ります。

座る時に、脚を開いて座る習慣があると、股関節が外に捻れた状態になります。

腰を反るのが苦手（腰骨の変形）

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、腰を反るのが苦手です。

これは、上記で説明した、骨盤が後傾しているタイプの人です。

具体的には、つま先をそろえて、手を胸の前でクロスして後ろに反り返ります。

この時に、上手く反り返りが出来ない人は、腰骨の柔軟性が低下しています。

繰り返しになりますが、身体の造りからすると、股関節は外に捻れた状態になるので、外側体重になり、太ももの外側が痛くなります。

歩行時に体を揺らす歩き方をする

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、歩行時に体を揺らす歩き方をします。

歩行時に上手くバランスが取れないと、体を揺らす歩き方になります。

特に、左右に体を揺らす歩き方は、太ももの外側の筋肉を使うので、痛みを感じやすくなります。

足の付け根の外側に痛みが出た時の対処法