変形性股関節症・膝関節症で「靴選びに迷っている」「どの靴がいいのかわからない」とお悩みではありませんか？
関節に優しい靴を選ぶことで、歩行時の痛みや負担を軽減し、日常生活がぐっと快適になります。
特に整体師としての視点からおすすめしたいのが、クッション性・安定感・ワイズ展開が豊富なニューバランスのウォーキングシューズです。
本記事では、変形性股関節症・膝関節症におすすめの靴の選び方から、ニューバランスの人気モデル比較、失敗しない靴選びのポイントまで、徹底解説します。
私がおすすめする靴はこちら。
実際に施術中に患者さんにアドバイスしているポイントを分かりやすくまとめましたので靴選びにお悩みの方は、ぜひ、最後まで読んでください。
それでは、さっそく見ていきましょう。
ニューバランスを履いてみた感想はこちらの記事をご覧ください。
変形性股関節症・膝関節症におすすめの靴とは？
変形性股関節症や変形性膝関節症で悩んでいる方にとって、歩行時の痛みや負担を軽減してくれる靴選びはとても大切です。靴を変えるだけで、痛みが和らいだり、歩くのが楽になったりすることも少なくありません。
ここでは、整体師の視点から、関節症におすすめの靴の選び方や理由を詳しく解説します
ウォーキングシューズが最適な理由
変形性股関節症や膝関節症の方にまずおすすめしたいのは、ウォーキングシューズです。
ウォーキングシューズは、歩行時の衝撃を和らげるクッション性が高く、膝や股関節の負担を軽減する設計になっています。
特にニューバランスのウォーキングシューズは、かかと部分がしっかりしており、歩行時のブレを抑えてくれるので、関節に余計な負担をかけません。
また、足全体を包み込むようなフィット感があり、歩行を安定させてくれるのも大きなポイントです。
変形性股関節症に向いている靴の特徴
変形性股関節症の方が靴を選ぶ際は、次の3つのポイントを重視しましょう。
①クッション性
足を着地したときの衝撃を吸収し、股関節への負担を和らげます。
②横幅（ワイズ）
幅広のモデル（2E・4E）を選ぶことで、親指の付け根の圧迫感を軽減し、痛みが出にくくなります。
③かかとの安定感
歩行時のブレを抑えてくれるヒールカウンター付きのモデルを選ぶと、長時間の歩行でも疲れにくく、股関節に優しいです。
ニューバランスのウォーキングシューズは、これらの条件を満たすモデルが多く、整体師としても自信を持っておすすめしています。
変形性膝関節症に向いている靴の特徴
変形性膝関節症の方は、膝にかかる衝撃をいかに減らせるかがポイントです。
①クッション性の高いミッドソール
特にREVLITE X（レブライトX）など、柔らかく反発力のある素材を使ったものがおすすめです。
②ヒールカウンターのあるデザイン
かかとをしっかり支えることで、着地時の膝のブレを防ぎ、歩行の安定感を高めます。
③ かかとの高さ
ヒールが高すぎると膝に負担がかかりやすいので、フラットまたはローヒールの靴を選びましょう。
ニューバランスの中でもウォーキングシューズタイプは、膝の負担を軽減する構造がしっかりと考えられており、関節症の方にぴったりの一足です。
ニューバランスがおすすめの理由
変形性股関節症や膝関節症、外反母趾など、足の悩みを抱える方にとって「どんな靴を選べばいいのか」は大きな課題です。その中でも、整体師の視点から特におすすめしたいのがニューバランスのウォーキングシューズです。
ここでは、ニューバランスが多くのユーザーから選ばれている理由を3つの視点から詳しく解説します。
外反母趾や幅広足に優しいデザイン
外反母趾や幅広足の方は、靴を履いたときに親指の付け根が当たって痛くなることが多いですよね。
ニューバランスの靴は、外反母趾の方向けに横幅が広めに設計されているため、圧迫感が少なく快適に履けます。
特に2E・4Eの幅広サイズが展開されているモデルは、親指の付け根の痛みを軽減し、足に余裕をもってフィットします。
また、アッパー素材には足の形に合わせて伸びる柔らかいメッシュやスエードが使用されているので、足の変形にもフィットしやすいのが特徴です。
これにより、外反母趾や幅広足でお悩みの方でも、痛みを感じにくい履き心地が実現できます。
クッション性と安定感で関節の負担を軽減
変形性股関節症や膝関節症で悩む方にとって、歩行時の衝撃は大敵です。
ニューバランスの靴には、独自開発のミッドソール素材（REVLITE XやABZORBなど）を搭載しており、着地の衝撃をしっかり吸収してくれます。
また、かかと部分にはヒールカウンターが設計されているので、歩行時の足のブレを抑えてくれるのも大きなメリットです。
これにより、股関節や膝への負担が軽減され、長時間のウォーキングや立ち仕事でも安心して履けます。
関節の痛みや疲れが気になる方には、特におすすめの一足です。
2E・4Eワイズ展開でフィット感抜群
「足幅が広くて靴選びが大変」「外反母趾で靴が合わない」といったお悩みの方も多いのではないでしょうか。
ニューバランスのウォーキングシューズは、一般的なDワイズだけでなく、2E（やや幅広）や4E（幅広）といったワイズ展開が豊富に揃っています。
そのため、足の形や症状に合わせて自分にぴったりのサイズを選ぶことができます。
また、足の甲の高さやフィット感も考慮されて作られているので、履いたときの快適さが違います。
外反母趾や幅広足、甲高の方でも安心して選べるのが、ニューバランスが支持される理由の一つです。
出典：ニューバランス公式サイト
靴のサイズには、足の親指からかかとまでの長さ（縦）を示す「センチ」と、足の親指から小指までの長さ（横）を示す「ワイズ」があります。ニューバランスでは、B・D・2E・4Eのサイズがあります。
ニューバランスの人気モデルを比較
ニューバランスの靴は、履き心地とデザイン性を兼ね備えた人気モデルが揃っています。特に「880」「2002r」「574」「996」は幅広い年齢層に支持されており、それぞれ特徴が異なるので選ぶ際に迷う方も多いはず。
ここでは、各モデルの魅力と選び方のポイントを簡潔に解説します。あなたにぴったりの一足を見つける参考にしてください。
ニューバランス880の魅力と特徴
ニューバランス880は、ウォーキングや立ち仕事など「長時間の歩行」をサポートするために開発されたモデルです。
独自素材REVLITE Xをミッドソールに採用し、クッション性と反発力を両立。
足への負担を軽減し、膝や股関節のトラブルをお持ちの方にもおすすめです。
さらに、2E・4Eワイズ展開で外反母趾や幅広足の方でも快適に履ける点が特徴です。
カラー展開も落ち着いたデザインが多く、普段履きにも合わせやすい万能モデルと言えます。
ニューバランス880については、「ニューバランス880をレビュー」の記事をご覧ください。
ニューバランス2002rの特徴と選び方
ニューバランス2002rは、ハイクラスの履き心地を実現したモデルで、デザイン性とクッション性を両立しています。
ABZORBやN-ERGYといった高性能なクッション素材を採用し、衝撃吸収と反発性に優れています。
スポーティーなデザインで街歩きからアクティブシーンまで幅広く対応。
特に足にしっかりフィットする作りなので、試着時に足幅や甲の高さをチェックして選ぶのがポイントです。
膝や股関節に負担をかけたくない方にもおすすめです。
ニューバランス996については、「ニューバランス2002rをレビュー」の記事をご覧ください。
ニューバランス574の特徴と選び方
ニューバランス574は、クラシックなシルエットとファッション性の高さが魅力のライフスタイルモデルです。
やや幅広なラスト（靴型）で、足の甲部分にゆとりがあり、幅広の足や外反母趾気味の方でも比較的フィットしやすい点がポイント。
クッション性は880ほど高くはないものの、街履きや軽いウォーキング、普段履きに適しています。
カジュアルコーデとの相性が抜群で、デザイン重視の方には特におすすめです。
ニューバランス996については、「ニューバランス574をレビュー」の記事をご覧ください。
ニューバランス996の特徴と選び方
ニューバランス996は、細めのシルエットとスタイリッシュなデザインが特徴のモデルです。
足幅はDワイズが中心で、足幅が狭い方や甲が低めの方に特にフィットしやすい作りになっています。
軽量性も高く、長時間の使用でも疲れにくいのが魅力。街歩きやショッピング、普段履きとしてオシャレを楽しみたい方にぴったりです。
外反母趾や幅広足の方にはやや窮屈に感じる場合もあるので、試着してフィット感を確認するのがおすすめです。
ニューバランス996については、「ニューバランス996をレビュー」の記事をご覧ください。
失敗しない靴選びのポイント
靴選びは、足の健康や快適な歩行に直結する大切なポイントです。特に変形性股関節症や膝関節症など、関節に不安のある方は慎重に選びたいところ。
ここでは、試着時にチェックすべきポイント、インソールの必要性、そして靴の買い替えタイミングまで、失敗しない靴選びのポイントを解説します。
試着時にチェックすべき3つのポイント
靴選びで最も重要なのは、試着時のフィット感をしっかり確認することです。
具体的には以下の3つを意識しましょう。
●ワイズ（横幅）を確認する
足の横幅がきつくないか、親指の付け根が圧迫されていないかをチェックしましょう。
●つま先部分のゆとり
指先が動かせる程度の余裕があるか確認し、圧迫感がないかをチェックしてください。
●かかとのホールド感
歩行時の安定感を決めるかかと部分がしっかりホールドされているか確認しましょう。脱げそうだったり窮屈すぎたりしないかもポイントです。
靴選びについては、「疲れない靴の選び方」の記事をご覧ください。
インソールの選び方と必要性
靴を購入する際、「インソールも必要かな？」と気になる方も多いでしょう。
実はウォーキングシューズの場合、標準でクッション性の高いインソールが入っているため、通常は別売りインソールを買う必要はありません。
もし購入する場合は、疲労軽減やアーチサポートなど、目的に合わせて選ぶことが大切です。
ただし、インソールは靴や関節の痛みを根本的に治すものではなく、あくまでサポートという位置付けです。
変形性股関節症や膝関節症の方は、専門家に相談しながら慎重に選びましょう。
インソールについては、「変形性股関節症にインソールは必要？」の記事をご覧ください。
靴の替え時の目安と買い替えタイミング
履き心地がよくても、靴底のクッションは徐々にへたっていきます。
特にウォーキングシューズの場合、一般的には週3～4回（1回50分ほど）の使用で約10か月が交換の目安です。
外見がきれいでも、クッション性が低下していると足や関節に負担がかかるので、早めの買い替えを心がけましょう。
「最近疲れやすくなった」「足の痛みが出るようになった」と感じたら、靴の寿命を疑ってみるのも大切です。
変形性股関節症・膝関節症の方へ｜歩き方と注意点
変形性股関節症や変形性膝関節症で「歩いても大丈夫？」「どう歩いたらいいの？」と不安に感じていませんか？実は、適切な歩き方とポイントを押さえることで、関節への負担を減らし、痛みを悪化させないようにすることが可能です。
ここでは、歩く際の注意点や負担を減らすコツ、痛みが強いときの対処法まで詳しく解説します。
痛みがあっても歩いたほうがいい？
痛いから歩かないほうがいいのかな？」と悩む方も多いですが、基本的には無理のない範囲で歩くことが大切です。
痛みがあるからといって安静にしすぎると、関節や筋肉が硬くなり、かえって動きが悪くなることがあります。
日常生活程度の軽いウォーキングや、家の中での移動など、できる範囲で関節を動かすことを心がけましょう。
ただし、歩くと激痛がある場合は無理をせず、まずは安静にして痛みが落ち着くのを待ちましょう。
関連記事：股関節痛があるときはあ歩いていい？
ウォーキングで膝や股関節に負担をかけないコツ
ウォーキングは股関節や膝関節の健康維持に効果的ですが、歩き方に注意しないと負担が増えてしまうことも。
以下のポイントを意識して歩きましょう。
⚫️靴選びを見直す
クッション性の高いウォーキングシューズを選ぶことで、膝や股関節への負担を軽減できます。特にニューバランスなどの靴は、安定感とクッション性があるのでおすすめです。
⚫️歩幅はやや小さめに
いきなり大股で歩くと腰や股関節関節に負担がかかりやすくなるため、やや小さめの歩幅でゆっくりと歩くようにしましょう。
⚫️姿勢を意識する
猫背は関節に負担をかけやすいので、胸を張って目線を前に向けて歩きましょう。
ウォーキングについては、「ウォーキングのやり方と注意点」の記事をご覧ください。
痛みが強いときの対処法
「今日は痛みが強いな…」というときは、無理に歩こうとせず、まずは休息をとりましょう。
痛みが強いときに歩くと、関節に炎症が起こりやすくなるので逆効果です。
⚫️アイシングをする
腫れや炎症がある場合は、患部を冷やして炎症を抑えましょう。
⚫️医師や専門家に相談
痛みが続く場合や悪化する場合は、医師や専門家に相談して適切な治療やリハビリを受けることが大切です。
まとめ｜変形性股関節症・膝関節症の方におすすめの靴選び
変形性股関節症・膝関節症でお悩みの方にとって、靴選びは痛みの軽減や歩行の安定に直結する重要なポイントです。
本記事では、整体師の視点から、関節に優しい靴の選び方やおすすめのニューバランスモデル（880、574、996、2002r）を詳しく解説しました。
特に、ニューバランスのウォーキングシューズは、クッション性・安定感・幅広サイズ展開が揃っており、外反母趾や幅広足の方にも安心して履ける一足です。
また、試着時のポイント、インソールの必要性、靴の買い替えタイミングなども解説し、靴選びの失敗を防ぐヒントをお伝えしました。
さらに、ウォーキング時の注意点や痛みがあるときの対処法も押さえれば、安心して歩行習慣を続けることができます。
ぜひ、自分の足に合った靴を選び、痛みの少ない快適な歩行ライフを取り戻してくださいね。
どの靴を選べばよいか迷ったら、整体師おすすめのニューバランスウォーキングシューズをぜひ試してみてください。
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