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我慢を続けると、かばう動きが増え
悪化するケースもあります
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良くならない理由
「マッサージを受けた直後は楽になるのに、家に帰るとまたズキズキ痛む…」、
そう感じている方もいるでしょう。
マッサージで良くならない根本的な原因は、筋肉ではなく「関節の動き」そのものにあるからです。
- 筋肉だけほぐしても「土台」が動いていない
- 筋肉は「骨から骨へ」と橋渡しをするようについています。
その骨と骨のつなぎ目が「関節」です。
イメージしてみてください。
錆びついて動かなくなった扉（関節）を無理やり開けようとしたら、そこについているゴム（筋肉）はどうなるでしょうか？
いくらゴムをマッサージで柔らかくしても、土台である扉（関節）が動かなければ、動くたびにゴムが引っ張られて、すぐにまた硬くなってしまいます。
「偏った使い方」が筋肉に負担をかけ続ける
痛みが長引く方の多くは、運動不足や姿勢の癖により、腰が正しく動かなくなっています。
「関節の一部分しか動いていない」状態で歩いたり立ったりしているため、特定の筋肉だけに過剰な負担がかかり続け、慢性的なコリや痛みが生まれます。
解決策は「関節」を動かしてあげること
だからこそ、筋肉を揉むだけでは不十分です。
固まった「関節の動き」を滑らかにすることで、初めて筋肉への負担がなくなり、痛みの悪化を食い止めることができます。
当院では、マッサージだけでなく、この「関節本来の動き」を取り戻す調整を行うため、根本的な改善を目指すことができます。
良くならない理由
「毎日ストレッチしているのに腰痛が良くならない…」そう感じている方は、痛みの原因が筋肉だけにあるとは限りません。
痛みは、筋肉の硬さ以外にも、姿勢の癖・体の使い方・インナーマッスルの低下・関節の動きの悪さなど、複数の要因が重なることで起こります。
そのため、ストレッチで筋肉を伸ばすだけでは、根本改善につながらないケースもあります。
- ストレッチでは改善しない主な理由
- 姿勢や動作の癖で負担が集中している
→立ち方・座り方・動き方に偏りがあると腰へ繰り返し負担がかかるインナーマッスルが機能していない
→深層筋が弱いと背骨の支えが不安定で痛みが再発しやすい運動連鎖の乱れ（背骨・骨盤・体幹）
→ 連動性が崩れると動くたび筋肉が緊張しやすい歩行が不安定・体幹が弱い
→歩くたびに負荷がかかり痛みが続く靭帯や椎間板の変性
→ストレッチの効果が届かない深部が原因の場合も過使用・炎症
→使い過ぎている組織は伸ばすより休ませる必要があるだから「伸ばすだけ」では変わらないストレッチやマッサージで、その場が楽になるのは、筋肉の緊張が一時的に緩むからです。
しかし、痛みの本当の原因が、
体の使い方のクセ
インナーマッスルの弱さ
背骨や骨盤の連動性の低下
といった部分にある場合、ストレッチだけでは、再び痛みが戻りやすくなります。
「筋肉を伸ばす」ではなく「動きを整える」ことが改善のカギです。
どんなケアが必要？
痛みを根本から改善するには、
インナーマッスルが働く体づくり
背骨・骨盤・肩甲骨が連動して動く状態へ
姿勢・歩行のクセを整える
体幹を中心にした再教育運動
ストレッチでは届かない部分まで整えることで、再発しにくい体へ変えていくことができます。
どうなる？
「そのうち治るだろう…」と様子を見る方は少なくありません。
しかし、腰痛には必ず原因があり、その負担が取り除かれない限り、症状は進行する可能性があります。
違和感・張り・軽い痛みの段階で、適切にケアを行うことが、悪化を防ぐ最も有効な方法です。
- 放置すると起こりやすい悪化例
- ・ぎっくり腰（急性腰痛）
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・すべり症
・脊柱管狭窄症最初は軽い痛みでも、背骨や椎間板、神経にストレスがかかり続けると慢性化や神経症状につながることもあります。ぎっくり腰は癖になる？よく「ぎっくり腰は癖になる」と耳にしますが、実は 「癖になるのではなく、原因が残ったまま」であることがほとんどです。
ぎっくり腰になりやすい方には、
• 長時間同じ姿勢で座る
• 反り腰・猫背などの姿勢のクセ
• 腰・股関節まわりの筋力バランスの乱れ
• 間違った体の使い方といった再発のリスク要因が、残ったままの場合が多くあります。
そのため、痛みが落ち着いた後も生活習慣・姿勢・体の使い方の改善まで行うことが、根本改善への近道です。
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※効果には個人差があります
これまでぎっくり腰を繰り返し「もっとひどくなって悪化しないか」と不安がありました。また股関節の硬さや背骨の歪みも気になっていました。施術では関節をスムーズに動くようにしたり、脚を動かしたり、鍼などをしていただきました。施術後は腰や首などがしっかり曲がるようになり「すごい」と思いました。ありがとうございます。（谷川恵実さん)
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