【左の股関節が痛い】その原因と対処法について解説

  • どうして左の股関節だけ痛くなるのだろう?
  • 脚の付け根が痛くなる原因は?
  • 自分でできる対処法は何かあるかな?

 

しらひげ
こんにちは、しらひげです。

 

今回はこんなお悩みを解決していきます。

 

歩くのもツラい股関節痛。特に左股関節ばかりに、症状が出る場合があります。

 

左股関節ばかりが痛くなる原因は、次の通りです。

 

●左の股関節が痛くなる原因

  • 繰り返しの動作がある
  • 背骨の「ゆがみ」がある
  • 左膝や左足を怪我したことがある

 

ツラい股関節痛のお悩みが解決できるように、整体歴20年の私が分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入ります。

 

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左の股関節が痛い原因は?

左の股関節だけが痛い原因

 

左の股関節が痛くなる原因はどんなものがあるのか?

 

詳しく見ていきましょう。

 

繰り返しの動作

 

左脚ばかり使う繰り返す動作が左の股関節痛を起こす原因を作ります。

 

例えば、次のような動きです。

 

●例)左脚を繰り返し使う動作

  • 左足で踏ん張る
  • 左足でペダルを踏む(ミシン、工場)
  • 左足を軸にして体を動かす
  • 椅子に座っている時に左に体重を乗せている
  • 仕事で椅子から立つ時に左に立つ

 

など、繰り返しの動作があると、左股関節に負担がかかり傷めることがあります。

 

しらひげ
例えば、デスクの右が壁で、立ち座りが多い場合も繰り返し左股関節に負担がかかるよ。

 

あかり
そんなちょっとしたことで負担になるの?

 

しらひげ
5年、7年と繰り返すとやはり負担になるよ。また、その動きに「耐えられる体」なのか?でも違ってくるよ。

 

左股関節痛 左足に体重が乗る

 

しらひげ
こんな感じだと、立つ時の重心バランスは均等ではなく、左に偏っている人が多い。

 

背骨の「ゆがみ」

 

背骨のゆがみの中でも、「側わん」と言われるものです。

 

しらひげ
側わんと言っても、病院で診断されるものではなく、それっぽい感じで可能性があるだろうなってもの。

 

●側わん傾向の背骨のゆがみのある人の特徴

  • 左腰、右肩甲骨、左首が凝る
  • よく左首の寝違えを起こす
  • 朝の動き始めがツラい
  • 歯並びが気になる
  • 顎がガクガク鳴る
  • 左足の小指側にタコができやすい、皮膚が分厚い
  • 左の靴ばかり傷む、靴底がすり減る

 

側わんがあると体が左に傾くので、左股関節に負担がかかりやすく痛みを起こしやすくなります。

 

側わん傾向が原因で左の股関節痛が出る場合は、30〜40代の方に多い。

 

左膝や左足を怪我したことがある

 

尻もち、膝や足首の怪我は、関節が真っ直ぐに動きていない原因になります。

 

具体的には、関節のレールがゆがむ感じです。

 

あかり
怪我をした時に治療して、今は痛くないけど?

 

しらひげ
治療によって怪我が治れば痛みはなくなるけど、関節のレールの歪みは残るんだ。

 

少しの関節のレールのゆがみでも、長い年月をかけて徐々にゆがみが大きくになったり、運動不足で関節の動きが悪くなると股関節に負担がかかり痛み起きやすくなります。

 

左の股関節が痛くなった時の対処法

左の股関節が痛くなった時の対処法

 

左の股関節が痛くなったらどうしたらいいのか?

 

詳しく見ていきましょう。

 

靴を変える

 

靴を変えることで、股関節にかかる負担が減ります。

 

しらひげ
靴を変えるときはクッション性がいい靴に変えるといいよ。

 

左股関節痛 クッション性のいい靴

 

▶︎関連記事:股関節に負担のかからない靴

 

股関節の運動をする

 

股関節の運動をすることで、関節の動きが良くなり痛みが出にくくなる。

 

具体的には、関節を動かす運動です。

 

あかり
関節を動かす運動て、どんなの?

 

しらひげ
動的ストレッチといって、動きの中で体を動かす運動だよ。

 

あかり
ストレッチや柔軟体操ではないんだね。

 

しらひげ
ストレッチや柔軟体操は静的ストレッチと言って、運動後のクールダウンとして行うと効果的だね。

 

▶︎関連記事:股関節痛をストレッチで改善/寝ながらできるおすすめの運動

 

背骨の運動をする

 

背骨の運動をすることで背骨の柔軟性が回復し歩くときや立っている時にバランスが取りやすくなり、股関節の負担が軽減される。

 

特に、側わん傾向の人には効果的です。

 

背骨の運動のやり方は次の通り。

 

●背骨の運動のやり方

  1. 四つ這いになる
  2. 手は肩幅で指は真っ直ぐ前に向け(外向き×)、肩よりも30㎝ほどに置く
  3. 足は肩幅で膝がやや内を向く(膝を内に向けると股関節の動きにもアプローチできる)
  4. つま先は立てる
  5. 息を吐きながらお腹を凹します。顔はおヘソを見るように。
  6. ゆっくりと動かし、息を吐き終えたら一度、止まってからゆっくりと息を吸う。
  7. 息を吐きながら腰を反るように天井を見る。
  8. ゆっくりと動かし、息を吐き終えたら一度、止まってからゆっくりと息を吸う。
  9. この動きを繰り返す。10回を1セットとし1日に数回行う。

 

▶︎関連記事:背骨をしなやかにする運動を解説

 

ハイハイ運動

 

ハイハイ運動は股関節の動きに加えて、骨盤や背骨の動きも合わせてできるので効果的です。

 

運動する時のポイントはゆっくりと大きく体を動かすこと。

 

ハイハイ運動は、膝が床に当たって痛くなりやすいので注意して下さい。

 

▶︎関連動画:ハイハイ運動

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左に負担をかける動作を減らす

 

左脚に負担をかける動作を減らすことも大切です。

 

特に、仕事で繰り返し負担がかかっている場合は、一定期間、仕事を休んでその間に関節の動きを回復させることで症状が出にくくなります。

 

仕事なのでそう簡単に休めないとは思いますが、ずるずると長引くのあれば、思い切って休んだ方が長い目でみていいこともあります。

 

左の股関節が痛い原因と対処法(まとめ)

左股関節痛 原因

 

いかがでしたか?

 

しらひげ
本記事の要約です。

 

●左股関節痛の原因

  • 繰り返しの動作がある
  • 背骨の「ゆがみ」がある
  • 左膝や左足怪我したことがある

●左股関節が痛くなった時の対処法

  • 靴を変える
  • 股関節の運動をする
  • 背骨の運動をする
  • ハイハイ運動
  • 左に負担をかける動作を減らす