「股関節痛」を改善するのに「ヨガ」はおすすめ?(柔らかくなる?)

  • 「ヨガ」は股関節に良い?
  • 「ヨガ」で股関節痛は改善できる?
  • ヨガで股関節は柔らかくなる?

 

しらひげ
こんにちは、しらひげです。

 

●結論

「ヨガ」で股関節痛を改善するのはおすすめしません。

なぜなら、ヨガは「姿勢、呼吸、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし心身の安らぎを得るもの」とされていて、「股関節痛」を改善するために考え出された運動やリハビリではないからです。

 

ということで今回は股関節痛とヨガについて解説していきます。

 

「股関節が痛いのは体が硬いから」、ヨガならゆっくりとした動きなので、無理なく運動が出来そうと思うかも知れません。

 

実は股関節が痛くなる原因は体が硬いだけではありません。

 

さまざまな要因が重なり股関節痛を起こします。

 

そこでこのページでは股関節痛を改善するのに「ヨガ」をおすすめしない理由を、業界歴24年の私が分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んで下さい。

 

それでは、さっそくみていきましょう。

 

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股関節痛を改善するのにヨガをおすすめしない理由

股関節痛を改善するのにヨガをおすすめしない理由

 

なぜ、股関節痛を改善するのにヨガをおすすめしないのか?

 

詳しく見ていきましょう。

 

ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではない

 

ヨガは、「姿勢、呼吸、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心身の安らぎを得るもの」とされています。

 

ヨガにもさまざまな考え方や流派がありますが、どれも股関節の動きや構造を考えてあみ出されたのではなく、後から動きを見てみると「股関節を大きく動かすので股関節に良さそう」となっています。

 

またよくこんな話を聞きます。

 

あかり
「股関節を柔らかくするためにヨガを始めます」。

 

しかし、「股関節が柔らかいのでヨガの動きができる」とも言えます。

 

なので股関節痛を改善するのにヨガはおすすめしません。

 

股関節が柔らかくでも股関節痛は起きる

 

股関節痛を起こす原因はさまざまです。

 

例えば、次のようなものがあります。

 

●股関節痛を起こす原因

  • 股関節周辺の筋肉が硬くなって症状が起きるもの
  • 運動不足など関節の動きが悪くなって症状が起きるもの
  • 腰椎など連動した動きが減少して症状が起きる
  • 臼蓋形成不全があり骨の形状に問題がある

 

なので痛みや症状を起こしているものが、必ずしも「筋肉の問題」だけではありません。

 

先ずは何が原因かを知ることが大切です。

 

腰からの影響による股関節痛

 

例えばデスクワークでねこ背姿勢が習慣化し、腰が伸びにくい状態になっているとします。

 

すると骨盤は後傾(後ろに倒れる)になります。

 

仙骨で座る

 

すると、股関節は外開き(O脚)になります。

 

すると、股関節は外開き(O脚)の動きのレールを作り、痛みを作りやすい状態になります。

 

このような場合は、「座り方」や「背骨の柔軟性の回復」をしていかないといけなせん。

 

なのでヨガで股関節の柔軟性を出しても、症状の改善にはつながりません。

 

▶︎関連記事:どうして仰向けに寝ると「股関節が痛い」?

 

生活習慣が原因

 

上記で解説したように筋肉が硬くて股関節に症状を起こすのは、原因の一つでしかなくそれ以外のさまざまな要因が原因となります。

 

例えば、「足を組む」、「横すわり」、「立膝」など、日常生活のクセが股関節の症状を起こす原因になります。

 

腰を悪くする座り方 脚を組む

 

 

【腰を悪くする座り方 横すわり

 

腰を悪くする座り方 立膝

 

なので股関節の柔軟性だけに捉われず、根本原因を見つけ出すことが大切です。

 

股関節痛を改善するのにヨガをしていい人、しない方がいい人

股関節痛を改善するのにヨガをしていい人、しない方がいい人

 

股関節痛を改善するのにヨガをしていい人、しない方がいい人は次の通りです。

 

●ヨガをしていい人

  • 股関節に柔軟性がある人
  • 股関節周辺の筋肉の伸ばしたい人

 

●ヨガをしない方がいい人

  • 股関節に柔軟性がない人
  • 運動不足と自覚がある人
  • 股関節に合わせて腰痛も感じている人

 

股関節痛を改善するのにおすすめの運動

股関節痛を改善するのにおすすめの運動

 

股関節痛を改善するのにおすすめの運動は、次の通りです。

 

●股関節痛を改善するのにおすすめの運動

  • ウォーキング
  • 腰伸ばし運動
  • 股関節まわし運動

 

股関節痛を改善する運動について、さらに詳しく知りたい方は下記の記事をご覧ください。

 

関連記事:「股関節痛」を軽減|自宅で簡単にできるおすすめの運動3選

▶︎関連記事:股関節痛をストレッチで改善/寝ながらできるおすすめの運動

 

「股関節痛」を改善するのに「ヨガ」はおすすめ?(まとめ)

股関節痛を改善 ヨガ

 

今回は股関節痛とヨガについて解説しました。

 

しらひげ先生
本記事の要約だよ。

 

●股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由

  • ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではない
  • 股関節が柔らかくでも股関節痛は起きる
  • 腰からの影響による股関節痛
  • 生活習慣による股関節痛

●ヨガをしていい人

  • 股関節に柔軟性がある人
  • 股関節周辺の筋肉の伸ばしたい人

●ヨガをしない方いい人

  • 股関節に柔軟性がない人
  • 運動不足と自覚がある人
  • 股関節に合わせて腰痛も感じている人

●股関節痛を改善するのにおすすめの運動

  • ウォーキング
  • 腰伸ばし運動
  • 股関節まわし運動

 

いかがでしたか?

 

本記事が、股関節のトラブルで、お悩みの方の参考になれば幸いです。