変形性股関節症のサポーターは本当に必要？効果と注意点を整体師が解説

変形性股関節症の痛みがつらいと、「サポーターやコルセットを着けた方がいいのかな？」「骨盤ベルトは効果があるの？」と悩む方は少なくありません。

実際、サポーターを着けると、一時的に痛みが楽に感じるケースもあります。

そのため、使い続けた方がいいのか迷ってしまいますよね。

とはいえ、すべてのケースで「絶対に着けてはいけない」というわけではありません。

使ってもよい場面と、避けた方がいい場面を正しく知ることが大切です。

この記事では、変形性股関節症におけるサポーターの効果と注意点、着けていいケース・着けない方がいいケース、そしてサポーターに頼らず痛みを軽減する方法について、整体師の視点から分かりやすく解説します。

「本当に必要なのか？」を冷静に判断できるようになりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

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原因・対処法などを解説

変形性股関節症にサポーターは本当に必要？

変形性股関節症の痛みがあると、「サポーターを着けた方が楽になるのでは？」「このまま使い続けても大丈夫？」と考える方は多いと思います。

実際、サポーターを着けることで、股関節が安定したように感じたり、一時的に痛みが軽くなったように感じることもあります。

そのため、「必要なもの」と感じてしまうのも無理はありません。

ただ結論からお伝えすると、変形性股関節症にサポーターは基本的に必要ありません。

サポーターは外側から股関節を支えることで、動きを制限し、痛みを感じにくくしているに過ぎません。

一時的に楽になる一方で、長期間サポーターに頼ってしまうと、本来使うべき股関節まわりの筋肉や動きが減り、「サポーターがないと不安」「外すと余計につらい」といった状態になってしまうことがあります。

変形性股関節症の痛みは、股関節だけでなく、骨盤の傾きや姿勢、歩き方、周囲の筋肉の使い方などが複雑に関係して起こることが多い症状です。

そのため、外から固定するだけでは、痛みの原因そのものにアプローチすることはできません。

とはいえ、すべてのケースで「絶対にサポーターを着けてはいけない」というわけではありません。

使ってもよい場面と、避けた方がよい場面を正しく知ることが大切です。

変形性股関節症でサポーターを着けると感じる効果

変形性股関節症でサポーターを着けると、「少し歩きやすくなった」「痛みが和らいだ気がする」と感じる方は少なくありません。

サポーターを着けたときに、感じやすい主な効果は、次の通りです。

このように、サポーターには「痛みを直接良くする」というよりも、痛みを感じにくくする効果があります。

サポーターを着けると、股関節の動きがある程度制限されるため、痛みが出やすい動作を無意識のうちに避けやすくなります。

その結果、「動かしていないから痛くない」状態が作られます。

また、圧着されていることで「支えられている」「守られている」という安心感が生まれ、心理的な要素によって痛みが和らいだように感じる場合もあります。

ただし、これらの効果はサポーターを着けている間に限られることがほとんどです。

サポーターを外せば、股関節の状態そのものが変わっていないため、再び痛みや不安を感じやすくなります。

つまり、サポーターは変形性股関節症の痛みを「一時的に楽にする」ことはあっても、痛みの原因を改善するものではありません。

なぜサポーターは根本的な改善につながらない?

サポーターを着けると痛みが楽に感じるのに、なぜ根本的な改善にはつながらないのでしょうか。

その理由は、サポーターが「痛みの原因」ではなく「症状」だけに対処しているからです。

動きを制限することで、本来の機能が使われなくなる

サポーターは股関節を外側から支え、動きをある程度制限することで痛みを感じにくくします。

しかし、股関節は本来、周囲の筋肉や関節が連動して支え合いながら動く構造になっています。

サポーターに頼って動きを制限してしまうと、股関節を安定させるために必要な筋肉が使われにくくなり、少しずつ本来の働きが低下していきます。

「楽だから続ける」が依存につながる

最初は「外出のときだけ」「痛みが強い日だけ」と使い始めたサポーターでも、楽に感じることで使用頻度が増えていくケースは少なくありません。

すると、サポーターを外したときに「不安」「余計に痛い気がする」と感じるようになり、次第にサポーターが手放せなくなってしまいます。

これは筋力が急激に落ちたわけではなく、安心感に頼る状態が習慣化していることが原因です。

股関節の問題は「股関節だけ」ではない

変形性股関節症の痛みは、股関節そのものだけでなく、骨盤の傾きや姿勢、歩き方、腰や太ももまわりの筋肉の使い方など、体全体のバランスが関係して起こることが多い症状です。

サポーターで股関節だけを固定してしまうと、こうした全身の動きやバランスに目を向ける機会が減り、結果として根本的な改善から遠ざかってしまいます。

「一時的に楽」と「良くなる」は別もの

サポーターは、「今の痛みをやわらげる」ことには役立つ場合があります。

しかしそれは、痛みを感じにくくしているだけで、股関節の状態が良くなっているわけではありません。

変形性股関節症の改善には、股関節を含めた体全体を正しく使える状態を取り戻すことが重要です。

変形性股関節症でサポーターを着けていいケース

変形性股関節症では、基本的にサポーターに頼らないことが望ましいですが、状況によっては一時的に着けてもよいケースがあります。

ここでは、サポーターの使用が許容される代表的な場面を紹介します。

手術後や骨折など、股関節を安静にする必要がある場合

人工股関節置換術の直後や、骨折・強い炎症がある時期など、股関節をできるだけ動かさない方がよい場合には、サポーターが補助的に使われることがあります。

このようなケースでは、「動かさないこと」そのものが回復に必要なため、サポーターの固定が目的と合っています。

医師からサポーターの使用を指示されている場合

診察や検査の結果、医師から明確にサポーターの使用を勧められている場合は、その指示に従うことが大切です。

特に、炎症が強い時期や、一定期間の負担軽減が必要と判断された場合には、サポーターが有効な補助となることがあります。

痛みが非常に強い時期に、期間を限定して使う場合

日常生活に支障が出るほど痛みが強く、どうしても動かなければならない場面では、期間を決めて一時的に使用するという選択もあります。

たとえば、

といった場合です。

ただし、この場合も「いつまで使うか」をあらかじめ決めずに使い続けてしまうと、サポーターへの依存につながりやすくなります。

「目的」と「期間」を決めて使うことが重要

サポーターを着けていいケースに共通するのは、目的と使用期間が明確であることです。

この2点をはっきりさせたうえで、あくまで一時的な補助として使うことが大切です。

変形性股関節症でサポーターを避けた方がいいケース

サポーターは一時的に楽に感じることがあるため、気づかないうちに使い続けてしまうケースも少なくありません。

しかし、次のような場合には、サポーターの使用は避けた方がよいと考えられます。

痛みが軽い、または日常生活に大きな支障がない場合

軽い違和感や動き始めの痛み程度であれば、サポーターで固定するよりも、股関節を無理のない範囲で動かす方が改善につながりやすいことがあります。

この段階でサポーターに頼ってしまうと、動かす機会が減り、かえって股関節まわりの機能低下を招く可能性があります。

特に理由なく、常用している場合、「なんとなく不安だから」「着けていないと落ち着かないから」といった理由で、日常的にサポーターを着け続けるのはおすすめできません。

サポーターを常用することで、本来、体が行うはずの安定動作を外からの支えに任せてしまい、結果としてサポーターなしでは動きづらくなってしまいます。

安心感を得ることが主な目的になっている場合

サポーターによる圧着感や固定感は、「守られている」という安心感を与えてくれます。

しかし、その安心感が主な目的になってしまうと、身体の回復よりも、サポーターへの依存が強くなりやすくなります。

痛みが軽くなっているのに外せない、外すと不安になる、といった状態は、改善の妨げになるサインといえるでしょう。

寝るときに着けている場合

就寝中は、体を回復させるための大切な時間です。

この時間にサポーターで股関節を固定してしまうと、血流が妨げられたり、寝返りが打ちにくくなったりすることがあります。

特別な指示がない限り、寝るときにサポーターを着け続けることは避けた方が無難です。

「楽だから」だけで使い続けないことが大切

サポーターは、「楽に感じる」こと自体が悪いわけではありません。

ただし、その楽さが回復を助けているのか、遠ざけているのかを冷静に見極めることが大切です。

そもそもサポーターとは？痛みが楽に感じる仕組み

サポーターとは、関節や筋肉を外側から支えるための固定具の一種です。

股関節用のサポーターも、関節まわりを圧迫・固定することで、動きを補助する目的で作られています。

同じ固定具としては、ギプスや包帯、テーピング、コルセットなどがあり、サポーターはその中でも付け外しが簡単で、日常生活に取り入れやすいのが特徴です。

では、なぜサポーターを着けると痛みが楽に感じるのでしょうか。

その仕組みを見ていきましょう。

固定によって動きが制限される

サポーターを着けると、股関節の動きがある程度制限されます。

これにより、痛みが出やすい動作を避けやすくなり、結果として痛みを感じにくくなります。

つまり、動かさないことで痛みを感じにくくしている状態です。

痛みの原因そのものが改善されているわけではありません。

心理的な安心感による影響

サポーターの圧着感や固定感は、「支えられている」「守られている」という安心感を与えてくれます。

この安心感によって、無意識の緊張が和らぎ、痛みが軽くなったように感じることもあります。

特に、ゴムが緩めのサポーターでは、固定よりも心理的な効果が大きいケースも少なくありません。

保温によって楽に感じる場合もある

サポーターを着けると、股関節まわりが温まり、血流がよくなることで、痛みが和らぐように感じる場合があります。

この場合は、サポーターそのものの効果というよりも、温めていることによる影響が大きいと考えられます。

そのため、保温が目的であれば、サポーターでなく、レッグウォーマーなどの衣類で代用できることもあります。

「楽に感じる」と「改善する」は別

サポーターによって、痛みが楽に感じる仕組みを理解すると、それが一時的な変化であることが分かります。

サポーターは、固定・心理的効果・保温といった作用で「今の痛み」を和らげているだけで、変形性股関節症の原因そのものを改善しているわけではありません。

ゴムが緩いサポーターや「温かいだけ」の場合はどう？

ここまで読むと、「ゴムが緩いサポーターなら問題ないのでは？」「温かくて楽になるなら着けてもいいのでは？」と思われる方もいるかもしれません。

たしかに、ゴムが緩いサポーターは、強く固定するタイプと比べると、股関節の動きを大きく制限することはありません。

そのため、「動かさないことで痛みを抑えている」影響は少なくなります。

しかし、その場合に感じている楽さは、サポーターの固定力によるものではなく、安心感や心理的な影響が大きいと考えられます。

安心感が目的になっていないかを確認する

ゴムが緩いサポーターを着けていると、「何か着けているから大丈夫」「守られている感じがする」といった安心感が得られます。

この安心感自体が悪いわけではありませんが、それが主な目的になってしまうと、サポーターを外すことに不安を感じやすくなります。

もし、「外すと落ち着かない」「着けていないと不安」と感じるようであれば、サポーターへの依存が始まっているサインかもしれません。

温かさが目的なら、別の方法でも代用できる

サポーターを着けていて「温かいから楽に感じる」という場合は、保温による効果が大きいと考えられます。

この場合、サポーターである必要はなく、レッグウォーマーや腹巻きなど、保温を目的とした衣類で十分代用できます。

保温用の衣類であれば、股関節の動きを制限することもなく、必要に応じて簡単に着脱できます。

長時間の保温には注意が必要

温めることで楽に感じる反面、長時間にわたって熱がこもると、炎症が強くなったり、違和感が出やすくなることもあります。

「温めて楽」からといって、長時間着け続けるのではなく、様子を見ながら使うことが大切です。

目的に合った選択をすることが大切

ゴムが緩いサポーターや「温かいだけ」で楽に感じている場合は、何のために着けているのかを一度整理してみましょう。

安心感や保温が目的であれば、サポーターにこだわる必要はありません。

変形性股関節症で骨盤ベルト・コルセットは必要？

変形性股関節症の痛みがあると、「股関節のサポーターではなく、骨盤ベルトやコルセットの方がいいのでは？」と考える方も少なくありません。

結論から言うと、骨盤ベルトやコルセットも、基本的には必要ありません。

考え方は、サポーターと同じです。

サポーターと骨盤ベルト・コルセットの違い

股関節サポーターは、股関節まわりを直接支えるものです。

一方、骨盤ベルトやコルセットは、骨盤や腰まわりを固定し、体幹の動きを制限することで、安定感を出すことを目的としています。

装着する場所は違っても、どちらも外側から支えて、動きを制限するという点では、共通しています。

そのため、長期間使い続けることで、本来使うべき筋肉や動きが低下してしまうリスクがあります。

▶︎関連記事：ぎっくり腰にコルセットについて

骨盤ベルトで楽になる場合に考えたいこと

もし、骨盤ベルトやコルセットを着けることで、股関節の痛みが軽くなる場合は、痛みの原因が股関節だけにあるとは、限らない可能性があります。

腰や骨盤の動きが悪くなっていたり、姿勢の崩れによって股関節に余計な負担がかかっていると、骨盤まわりを固定することで、一時的に楽に感じることがあります。

この場合、骨盤ベルトを着け続けることよりも、腰や骨盤の動き、姿勢、歩き方など、体全体の使い方を見直す方が、根本的な改善につながりやすくなります。

骨盤ベルトやコルセットに頼りすぎないことが大切

骨盤ベルトやコルセットは、「着けると楽」という理由から、つい常用してしまいがちです。

しかし、サポーターと同様に、長く使い続けることで、「外さないと不安」「外すと余計につらい」といった状態になりやすくなります。

変形性股関節症の改善を目指すのであれば、外から固定する道具に頼るのではなく、自分の体を正しく使える状態を取り戻すことが重要です。

サポーターに頼らず痛みを軽減する方法

変形性股関節症の痛みを和らげるためには、サポーターで外から支えるよりも、自分の体を正しく使える状態をつくることが大切です。

ここでは、日常生活に取り入れやすいサポーターに頼らない対処法を紹介します。

股関節を動かすストレッチを行う

股関節の痛みを軽減するには、無理に伸ばすストレッチよりも、関節をやさしく動かす運動がおすすめです。

関節を動かすことで、股関節まわりのインナーマッスルが使われやすくなり、関節の安定性が高まります。

インナーマッスルは、股関節を正しい位置で支える重要な役割を持っています。

この筋肉がうまく使えるようになると、日常動作での負担が減り、痛みが出にくくなっていきます。

股関節のストレッチについては、「寝ながらできる股関節ストレッチ」の記事をご覧ください。

座り方を見直す

日常生活の中で、股関節に大きな影響を与えるのが「座り方」です。

猫背や浅く腰掛ける姿勢が続くと、骨盤が後ろに倒れ、股関節に余計な負担がかかりやすくなります。

ポイントは、坐骨で座ることです。

坐骨で座ると骨盤が立ち、股関節が無理のない位置で保たれます。

正しい座り方を意識するだけでも、立ち上がりや歩き始めの痛みが軽減するケースは少なくありません。

座り方については、「股関節に負担をかけない座り方」の記事をご覧ください。

クッション性のある靴を選ぶ

歩くときの衝撃は、足元から股関節へと伝わります。

そのため、靴選びもとても重要です。

クッション性の高いウォーキングシューズを履くことで、着地時の衝撃がやわらぎ、股関節への負担を軽減できます。

サポーターのように動きを制限せず、自然な歩行を助けてくれる点も、靴による対策の大きなメリットです。

ウォーキングシューズについては、、「変形性股関節症におすすめの靴」の記事をご覧下さい。

「支える」より「使える体」を目指す

サポーターに頼らず痛みを軽減するためには、体を外から支えるのではなく、自分の体で安定できる状態を目指すことが大切です。

小さなことでも、ストレッチや座り方、靴の見直しを続けることで、股関節への負担は少しずつ変わっていきます。

変形性股関節症で起こりやすい症状について

変形性股関節症では、痛みだけでなく、日常生活に影響するさまざまな症状が現れます。

ここでは、よく見られる代表的な症状について整理します。

股関節の可動域が狭くなる

変形性股関節症が進行すると、股関節の動きが悪くなり、足を開きにくい、あぐらがかきにくい、靴下を履く動作がつらいと感じることがあります。

これは、関節の変形や、動かさないことで、周囲の筋肉が硬くなることが影響して起こります。

可動域が狭くなると、日常の何気ない動作でも、股関節に負担がかかりやすくなります。

動き始めに痛みが出やすい

立ち上がるときや歩き始めなど、動き出しのタイミングで痛みが出るのも、変形性股関節症の特徴です。

しばらく動いていると、痛みが和らぐように感じることもありますが、これは関節や筋肉が温まり、動きやすくなっているためです。

ただし、無理に動かし続けると、再び痛みが強くなることもあるため、体の状態を見ながら動くことが大切です。

夜間や安静時に痛みを感じることがある

症状が進んでくると、夜寝ているときや、じっとしているときに股関節の痛みを感じる場合もあります。

夜間痛が続くと、睡眠の質が下がり、日中の疲れが取れにくくなることもあります。

このような症状が出ている場合は、我慢せず、体の使い方や生活習慣を見直すことが大切です。

痛みの出方には個人差がある

変形性股関節症の症状は、人によって大きく異なります。痛みの強さや出るタイミング、生活への影響の程度もさまざまです。

「この程度なら大丈夫」と我慢せず、今の症状に合った対処を行うことが、悪化を防ぐためにも重要です。

変形性股関節症とサポーター｜よくある質問

ここでよくある質問にお答えしていきます。

Q1. 変形性股関節症にサポーターは本当に必要ですか？

基本的には必要ありません。

サポーターは一時的に楽に感じることはありますが、根本的な改善にはつながらないためです。

Q2. サポーターを着けると痛みが楽になるのはなぜですか？

固定や圧着によって動きが制限され、痛みを感じにくくなるためです。

改善ではなく、一時的な変化と考えましょう。

Q3. 変形性股関節症でサポーターを着け続けても大丈夫ですか？

おすすめできません。

長期間の使用は、股関節まわりの動きや筋肉の働きを低下させ、依存につながることがあります。

Q4. どんな場合ならサポーターを着けてもいいですか？

手術後や医師の指示がある場合、痛みが非常に強い時期など、目的と期間を限定する場合に限られます。

Q5. サポーターはどれくらいの期間までなら使っていいですか？

目安は1〜2週間程度の短期間です。

使う目的と終了時期を決めずに使い続けるのは避けましょう。

Q6. ゴムが緩いサポーターなら使っても問題ありませんか？

固定力は弱いですが、安心感への依存が起こりやすい点は同じです。

必要性を見直すことが大切です。

Q7. 温かくて楽になるならサポーターを使ってもいいですか？

保温が目的なら、レッグウォーマーなど衣類で代用できます。

動きを制限しない方法がおすすめです。

Q8. 寝るときもサポーターを着けた方がいいですか？

特別な指示がない限り避けましょう。

血流や寝返りを妨げ、回復の妨げになることがあります。

Q9. 骨盤ベルトやコルセットの方が効果はありますか？

基本的な考え方はサポーターと同じです。

一時的に楽でも、根本改善にはつながりません。

Q10. 骨盤ベルトで股関節の痛みが楽になるのはなぜですか？

腰や骨盤の動きが影響している可能性があります。

この場合は、体全体の使い方を見直すことが重要です。

Q11. サポーターを使わずに痛みを軽減する方法はありますか？

あります。

股関節を動かすストレッチ、座り方の見直し、クッション性のある靴が有効です。

Q12. サポーターを使うと股関節が悪化することはありますか？

直接悪化するわけではありませんが、動かさない状態が続くと機能低下につながる恐れがあります。

Q13. 変形性股関節症はサポーターなしでも改善できますか？

症状や状態によりますが、体の使い方を見直すことで痛みが軽減するケースは多くあります。

まとめ｜変形性股関節症のサポーターは「必要かどうか」を見極める

変形性股関節症の痛みがあると、サポーターや骨盤ベルトに頼りたくなる気持ちは自然なことです。

着けることで、一時的に楽に感じる場面もあります。

しかし、この記事でお伝えしてきたように、サポーターは変形性股関節症の根本的な改善につながるものではありません。

痛みを感じにくくしているだけで、股関節の状態そのものを良くしているわけではないからです。

サポーターを使うかどうかの判断軸

サポーターの使用を考えるときは、次のポイントを基準にしてみてください。

これらに当てはまらない場合は、サポーターに頼らず、体の使い方を見直す方が改善につながりやすいといえます。

「支える道具」より「使える体」を目指す

変形性股関節症の痛みは、股関節だけでなく、姿勢や歩き方、筋肉の使い方など、体全体のバランスが関係して起こることが多い症状です。

そのため、外から固定する道具に頼り切るのではなく、股関節を含めた体全体を正しく使える状態を目指すことが大切です。

ストレッチや座り方の見直し、靴選びなど、できることから少しずつ取り入れていきましょう。

今できる一歩を大切に

「今はサポーターを外すのが不安」という方も、無理にやめる必要はありません。

まずは、使う時間を短くする、家の中では外してみるといった小さな一歩から始めてみてください。

自分の体の状態を見極めながら、必要なときだけサポーターを使い、徐々に頼らない体づくりを目指すことが、長期的な改善につながります。

ご自身の症状や生活に合わせて、「本当に必要かどうか」を見極めながら、無理のない方法で取り組んでいきましょう。

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