【ぎっくり腰】正しいコルセットの付け方・コルセットの選び方

突然、腰に激痛が走りトイレに行くのツラいぎっくり腰。

ぎっくり腰の急性期は、コルセットをすることで激痛を緩和することができます。

ぎっくり腰の時のコルセットのポイントは、次の通りです。

このページでは、ぎっくり腰の時のコルセットに関する疑問が解決できるように、解説していきますので、ぜひ最後まで読んで下さい。

それでは、さっそく見ていきましょう。

＼簡単 分かりやすい／

原因・対処法・ストレッチ

ぎっくり腰でのコルセットの付け方と位置

ぎっくり腰の時のコルセットの位置は、「骨盤を締める」ようにしましょう。

骨盤を締めることで、腰が安定し痛みを軽減することができます。

ぎっくり腰なので、腰周辺をを締めるのかと思うかもしれませんが、腰周辺を締めても圧迫感があるだけで、あまり安定しません。

なので、ぎっくり腰の時にコルセットをつけるなら、骨盤につけるのが効果的。

ぎっくり腰｜コルセットの選び方

ぎっくり腰のコルセットは、「骨盤ベルト」のように細いタイプがおすすめ。

幅が広いタイプは、腰椎の動きに制限をかけて治りを遅くさせます。

なので、ぎっくり腰の時のコルセットは、骨盤ベルトのように細いタイプを選びましょう。

ぎっくり腰｜寝る時はコルセットを外す？

寝るときは、コルセットを外す方がいい。

なぜなら、コルセットをして寝ると寝返りがしにくくなり、ぎっくり腰を悪化させてしまうから。

なので、寝るときはコルセットを外すようにしましょう。

ぎっくり腰で痛みが強いときは、横向きで丸くなって寝ると痛みを緩和しやすい。

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ぎっくり腰｜コルセットはしたほうがいい？

痛みが我慢できるならコルセットは、着けない方がいい。

具体的には、ぎっくり腰を起こす原因の一つに、「背骨の柔軟性の低下」があります。

本来、背骨は柔軟性がありますが、運動不足や繰り返しの動作などにより柔軟性が低下します。

すると、関節や周辺筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰を起こします。

コルセットすることで腰を固定し腰骨の動きを止めてしまいます。

コルセットを着けて繰り返し腰を固定した状態を作ることで、背骨の柔軟性を低下させ、ぎっくり腰を起こす原因になります。

こんな時はコルセットしてもOK

次のような場合は、コルセットを付けてもOK。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

ぎっくり腰の初期

ぎっくり腰の初期は、コルセットを着けてもOK。

ぎっくり腰の初日〜3日頃までは、炎症も強く痛みが強く出やす時期。

なので、炎症を収めることを優先し、腰は無理に動かさずにコルセットで固定するのが効果的。

依存しないように期間を決めて装着

コルセットを装着する期間を決めて着ける場合もOK。

特に、コルセットを着けると、依存して手放せない状態になることがあります。

なので、期間を決めて装着するのはOK。

また、長年、コルセットを装着して手放せない人も、期間を決めて徐々に外すようにしていくといいでしょう。

大掃除など特別な動きをするとき

大掃除や引っ越しなど、いつもと違う動きで腰に負担がかかりそうな時も装着してOK。

ただし、日常の掃除や片付けなどでは、できるだけ装着しないようにしましょう。

日常生活の動きで装着すると結局は依存してしまうから。

ぎっくり腰：コルセットの役割

コルセットは腰や膝など、関節を固定し動きを制限する、サポートする役目があります。

なので、コルセットを着けるのは、骨折や手術後など患部を動かしてはいけない時につけるのが、コルセットの役割。

コルセットは患部を回復、修復させるのに動かしてはいけない、負荷をかけてはいけない時に着けるもので、慢性状態の時に着けるのは本来の目的ではないと考えます。

コルセットのメリットデメリット

コルセットのメリットは、次の通りです。

コルセットのデメリットは、次の通りです。

ぎっくり腰：コルセットはいつまで付ける？

ぎっくり腰の強い痛みは3日ほどで軽減し、その後、10日ほどで痛みを感じなくなります。

なので、痛みを感じなくなる10日にはコルセットを外すようにしましょう。

上記でもお話ししたように、コルセットを長く付けると、コルセット頼りになり慢性腰痛の原因になるので、痛みが軽減した早目に外すようにしましょう。

▶︎関連記事：ぎっくり腰が治るまで平均何日？

ぎっくり腰：コルセットはどこで売っている？

コルセットは薬局、ドラッグストア、スポーツ用品店、ホームセンター、Amazon、楽天、整骨院、整体院に売っています。

ぎっくり腰：コルセットの代用できるのも

コルセットの代用できるものとしては、晒し・着物の帯・バスタオルがあります。特に晒しは骨盤を包み込むように巻けるのでおすすめ。

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ぎっくり腰：コルセットの洗い方

コルセットは洗濯機を使わずに、ぬるま湯で中性洗剤を使って手洗いしましょう。

時期によっては、コルセットを付けた場所は蒸れたり、汗をかいたりするので小まめに洗うのがいいでしょう。

妊娠中にぎっくり腰になったらコルセットをしてもいい？

妊娠中にぎっくり腰になったら、まずは担当の産科の先生に相談しましょう。

その上でコルセットを付けるなら優しく付けましょう。

また、妊婦さんには上記でお話しした晒しがおすすめ。

ぎっくり腰の時はコルセット（まとめ）

今回はぎっくり腰を繰り返す時はコルセットをしてもいい？について解説してきました。

ぎっくり腰の際は、状況に応じてコルセットを適切に使うことで痛みを和らげ、症状の悪化を防ぐことができます。

ただし、根本的な改善を目指すためには筋力や柔軟性の回復を意識し、コルセットへの依存を避けることが重要です。

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