【ぎっくり腰】になったら「揉んでも」いいの？

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ぎっくり腰の痛みを少しでも、改善するのに揉んでもいいのかと思いますよね。

ぎっくり腰の時に揉んでもいいですが、いくつか注意しないといけないことがあります。

ぎっくり腰のときに揉むことで、筋肉の緊張がほぐれ痛みが緩和されます。

ぎっくり腰は痛みが強いので、少しでも痛みが緩和されると安心できます。

少しでも痛みが緩和され安心でき根本改善に向けて、身体を動かせるらな揉むのも効果的です。

ツラいぎっくり腰が少しでも改善できるように、分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。

それでは、それではさっそく見ていきましょう。

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ぎっくり腰で揉んでもいい場合

ぎっくり腰で揉んでもいい場合は次の通り。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

腰のやや上の方の痛み

ぎっくり腰で、痛みがやや上の方の時は揉んでもOKです。

具体的にはぎっくり腰の症状は大きく3つあります。

上記のうち腰のやや上（腰骨の横）は、筋肉の「凝り」が痛みの原因になっている可能性があるので、揉むことで筋肉がほぐれて症状が軽減します。

また、「腰のやや上（真ん中）」、「腰のやや下（ウエスト）」の場合は、関節での症状なので揉んでもさほど症状は改善しません。

明らかに腰の「凝り」が痛い

ぎっくり腰で明らかに凝りが痛いときは揉んでもOKです。

具体的には、仕事や日常生活で中腰、前屈み姿勢が多く、自分で腰の「凝り」を認識している人です。

この場合も揉むことで筋肉がほぐれて症状が軽減します。

ある程度、動けている状態

ある程度、動けている場合も揉んでOKです。

この場合は、ぎっくり腰を改善すよりもリラクゼーション的な意味合いです。

揉むことでリラックスできて、身体を動かすきっかけになれば、結果、ぎっくり腰を根本改善につながります。

ぎっくり腰で揉むときの注意点

ぎっくり腰で揉むときの注意点は次の通り。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

強く揉まない

ぎっくり腰で揉むときは、強く揉まないようにしましょう。

具体的には、揉むときの強さや気持ち良さと改善スピードは比例しません。

また、強く揉むことで炎症をぶり返し、悪化することもあるので注意しましょう。

もし、揉むならオイルマッサージのように、さする感じのマッサージにしましょう。

ぎっくり腰を起こして直ぐはNG

ぎっくり腰を起こして、直ぐは揉まないようにしましょう。

具体的には、ぎっくり腰の急性期は炎症が強いので冷却が効果的です。

また、ぎっくり腰を起こして「強い痛みを少しでも緩和したい」「仕事が休めない」と言って、取り敢えず揉んだら良くなる、という思考にならないように気をつけましょう。

▶︎関連記事：ぎっくり腰はどれくらいの期間で良くなる？

揉むことが根本改善ではないことは心しておく

ここまで、読んで頂いた方はご理解頂けていると思いますが、揉むことが、根本改善ではないことを理解して揉むようにしましょう。

例えば、腰の上部に「凝り」があるとします。

そして、腰の凝りが痛みを起こしている場合、凝りをほぐせば、一時的に痛み症状は緩和されるでしょう。

しかし、凝りがほぐれても、「凝りる原因」が改善された訳ではありません。

この場合、結局、その場しのぎになってしまいます。

根本改善するのは凝りをほぐすと同時に、身体を動かしたり、凝りを作らない身体作り身体の使い方もすることが大切です。

▶︎関連記事：軽いぎっくり腰のときにできる簡単な運動

ぎっくり腰になったら揉んでもいいの？（まとめ）

今回は、ぎっくり腰になったら揉んでもいいの？について、解説してきました。