- ぎっくり腰の時は揉んでもいい?
- ぎっくり腰にマッサージは効果的?
- 揉んだら悪化しない?
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
ぎっくり腰の痛みを少しでも、改善するのに揉んでもいいのかと思いますよね。
ぎっくり腰の時に揉んでもいいですが、いくつか注意しないといけないことがあります。
●ぎっくり腰で揉んでもいい場合
- 腰のやや上の方の痛み
- 明らかに腰の「凝り」が痛い
- ある程度、動けている状態
●ぎっくり腰を揉む時の注意点
- 強く揉まない
- ぎっくり腰を起こして直ぐはNG
- 揉むことが根本改善ではないことは心しておく
ぎっくり腰のときに揉むことで、筋肉の緊張がほぐれ痛みが緩和されます。
ぎっくり腰は痛みが強いので、少しでも痛みが緩和されると安心できます。
少しでも痛みが緩和され安心でき根本改善に向けて、身体を動かせるらな揉むのも効果的です。
ツラいぎっくり腰が少しでも改善できるように、分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。
それでは、それではさっそく見ていきましょう。
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ぎっくり腰で揉んでもいい場合
ぎっくり腰で揉んでもいい場合は次の通り。
- 腰のやや上の方の痛み
- 明らかに腰の「凝り」が痛い
- ある程度、動けている状態
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
腰のやや上の方の痛み
ぎっくり腰で、痛みがやや上の方の時は揉んでもOKです。
具体的にはぎっくり腰の症状は大きく3つあります。
- 腰のやや上(腰骨の横)
- 腰のやや上(真ん中)
- 腰のやや下(ウエスト)
上記のうち腰のやや上(腰骨の横)は、筋肉の「凝り」が痛みの原因になっている可能性があるので、揉むことで筋肉がほぐれて症状が軽減します。
また、「腰のやや上(真ん中)」、「腰のやや下(ウエスト)」の場合は、関節での症状なので揉んでもさほど症状は改善しません。
明らかに腰の「凝り」が痛い
ぎっくり腰で明らかに凝りが痛いときは揉んでもOKです。
具体的には、仕事や日常生活で中腰、前屈み姿勢が多く、自分で腰の「凝り」を認識している人です。
この場合も揉むことで筋肉がほぐれて症状が軽減します。
ある程度、動けている状態
ある程度、動けている場合も揉んでOKです。
この場合は、ぎっくり腰を改善すよりもリラクゼーション的な意味合いです。
揉むことでリラックスできて、身体を動かすきっかけになれば、結果、ぎっくり腰を根本改善につながります。
ぎっくり腰で揉むときの注意点
ぎっくり腰で揉むときの注意点は次の通り。
- 強く揉まない
- ぎっくり腰を起こして直ぐはNG
- 揉むことが根本改善ではないことは心しておく
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
強く揉まない
ぎっくり腰で揉むときは、強く揉まないようにしましょう。
具体的には、揉むときの強さや気持ち良さと改善スピードは比例しません。
また、強く揉むことで炎症をぶり返し、悪化することもあるので注意しましょう。
もし、揉むならオイルマッサージのように、さする感じのマッサージにしましょう。
ぎっくり腰を起こして直ぐはNG
ぎっくり腰を起こして、直ぐは揉まないようにしましょう。
具体的には、ぎっくり腰の急性期は炎症が強いので冷却が効果的です。
また、ぎっくり腰を起こして「強い痛みを少しでも緩和したい」「仕事が休めない」と言って、取り敢えず揉んだら良くなる、という思考にならないように気をつけましょう。
▶︎関連記事:ぎっくり腰はどれくらいの期間で良くなる?
揉むことが根本改善ではないことは心しておく
ここまで、読んで頂いた方はご理解頂けていると思いますが、揉むことが、根本改善ではないことを理解して揉むようにしましょう。
例えば、腰の上部に「凝り」があるとします。
そして、腰の凝りが痛みを起こしている場合、凝りをほぐせば、一時的に痛み症状は緩和されるでしょう。
しかし、凝りがほぐれても、「凝りる原因」が改善された訳ではありません。
この場合、結局、その場しのぎになってしまいます。
根本改善するのは凝りをほぐすと同時に、身体を動かしたり、凝りを作らない身体作り身体の使い方もすることが大切です。
▶︎関連記事:軽いぎっくり腰のときにできる簡単な運動
ぎっくり腰になったら揉んでもいいの?(まとめ)
今回は、ぎっくり腰になったら揉んでもいいの?について、解説してきました。
●ぎっくり腰で揉んでもいい場合
- 腰のやや上の方の痛み
- 明らかに腰の「凝り」が痛い
- ある程度、動けている状態
●ぎっくり腰を揉む時の注意点
- 強く揉まない
- ぎっくり腰を起こして直ぐはNG
- 揉むことが根本改善ではないことは心しておく