【ぎっくり腰】はどれくらいの期間で良くなる？

今回は、こんなお悩みを解説していきます。

突然、激痛が走るぎっくり腰。

「ギック」となった瞬間から、歩くのもツラい状態のぎっくり腰が、回復してくる経過は次の通り。

ほんの数分前まで何ともなかったのに、「ギック」となった瞬間から、激痛が走る「ぎっくり腰」ですが、ある程度は日に日に良くなって来ます。

この激痛は「いつまで続くのか？」、「いつになったら仕事に行けるのか？」など、色々な不安が少しでも解決できるように、わかりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。

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ぎっくり腰はどれくらいの期間で良くなる？

ぎっくり腰の回復の経過予測は次の通り。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

初日〜3日：激痛

ぎっくり腰を起こした初日〜3日ころまでは大きな痛みが出ます。

この期間は、「激烈炎症期」といって、強い痛み続く時期です。

激痛で動けない状態なら、無理に動かない方がいいです。

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3日〜：徐々に痛み緩和

多くのぎっくり腰では3日を過ぎると、徐々に痛みが緩和に向かいます。

夜の睡眠も徐々に、痛みで目が覚める回数が減ってきます。

様子を見ながら徐々に日常生活の動きをしていきましょう。

耐えられる痛みであれば、散歩などして身体を動かした方が早く回復します。

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５日〜：痛みがありながらも日常生活は可能に

5日を過ぎる頃には痛みがありながらも、日常生活はできるぐらいに回復してきます。

洗面、椅子から立ち上がる、靴下を履くなど、恐る恐るだけど徐々にできるようになってきます。

目安として5日ごろまでは、仕事を休む、もしくは、無理をしないでいると、その後も順調に回復してきます。

詳しくは、後半で解説します。

10日〜：痛みを感じることが減る

10日を過ぎる頃になると、日常生活で痛みを感じることは減ってきます。

ぎっくり腰になった原因を追求し、再発防止に取り組んでいきましょう。

ぎっくり腰になったら、いつから仕事をしてもいい？

ぎっくり腰になったときの悩みの一つが、「いつから仕事に復帰できるのか？」です。

これは、さまざまな要因があるので一概には言えないのですが、私の施術経験から目安をお伝えしていきますので参考になれば幸いです。

どんな場合でも、3日までは無理をせず、できる範囲の必要最低限の仕事にするようにしましょう。

3日を過ぎた頃から徐々に仕事に復帰し、5日ごろで完全復帰を目安にしてください。

これはあくまで目安ですので、その時の身体の状態、仕事状況などと照らし合わせて、くれぐれも無理をしないようにしましょう。

ぎっくり腰が治るとは？

ぎっくり腰を改善していく中で大切なことがあります。

それは「ぎっくり腰が治る」とは、どのような状態のことなのかを決めておくことです。

例えば、「痛みがでない」、「痛みが無くなった」を治ったとするならば、痛み止め飲んだり、コルセットを着けたりすることで、そのような状態を作ることができるからです。

しかし、お薬であれば時間が過ぎれば、また痛みを感じる。

コルセットであれば外すと痛みを感じる。

と言うように、痛みを基準にすると、仕事に復帰するタイミングも更に迷いが出やすくなります。

例えば、「痛いながらも歩くことは出来る」とか、「痛くないけど前屈みは違和感があって動きにく」などです。

痛みだけでなく身体の動きにも目を向けて今の状態を確認していくことで、更に詳しい身体の状態を把握できることができます。

身体の動きという目線を持つことで、再発防止にも繋がります。

ぎっくり腰はどれくらいの期間で良くなる？（まとめ）

今回は、歩くのもツラい、ぎっくり腰は、どのくらいの期間で良くなる？について、解説してきました。