【足の付け根】外側の痛みの原因と対処法

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

脚の付け根の外側が痛くなる原因は次の通り。

股関節症で太ももの外側の痛みについて知りたい、太ももの外側が痛くて筋肉をほぐしても改善しないなどで、お悩みの方が、症状を理解しセルフケアできるように、分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

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原因・対処法などを解説

足の付け根の外側が痛くなる原因

足の付け根に症状を起こす代表的なものは次の通り。

この中でも特に次の2つは、「太ももの外側」に痛みを起こしやすい。

上記の2点が、太ももの外側に痛みを起こしやすい理由は次の通り。

例えば、立った状態で膝が90°になるぐらいまで、足上げをします。

足の付け根の外側に痛みが出る人の特徴

▶︎1分動画：太ももの外側に痛みが出やすい人の特徴

足先が外を向いている

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足先が外を向いています。

それは、股関節のところで、太ももの骨が外向きに捻れている状態です。

股関節のところで、太ももの骨が外向きに、捻れている原因は骨盤が後傾しています。

足を開いて座る習慣があると、骨盤が後傾して安くなります。

靴の外側が減りやすい

足の外側に体重がかかると、靴の外側が減ります。

足の小指側にタコがある

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足の小指側にタコや魚の目ができやすい。

足裏にタコや魚の目、皮膚が固くなっているところは、繰り返し体重がかかるから。

太ももの外側が痛くなる人は、外側体重なので足の小指側にタコや魚の目があることが多い。

また、ハイヒールを履く習慣の人は、中指の下あたりにタコや魚の目が出来やすいなど、足裏の皮ふの固さは体重バランスを確認する一つの目安になります。

足を開いて座る

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、足を開いて座ります。

座る時に、脚を開いて座る習慣があると、股関節が外に捻れた状態になります。

腰を反るのが苦手（腰骨の変形）

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、腰を反るのが苦手です。

これは、上記で説明した、骨盤が後傾しているタイプの人です。

具体的には、つま先をそろえて、手を胸の前でクロスして後ろに反り返ります。

この時に、上手く反り返りが出来ない人は、腰骨の柔軟性が低下しています。

繰り返しになりますが、身体の造りからすると、股関節は外に捻れた状態になるので、外側体重になり、太ももの外側が痛くなります。

歩行時に体を揺らす歩き方をする

股関節痛で太ももの外側に痛みが出る人は、歩行時に体を揺らす歩き方をします。

歩行時に上手くバランスが取れないと、体を揺らす歩き方になります。

特に、左右に体を揺らす歩き方は、太ももの外側の筋肉を使うので、痛みを感じやすくなります。

足の付け根の外側に痛みが出た時の対処法