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2022/4/20(更新日2022/4/25)

股関節痛を改善する運動 ヨガ

こんにちは、しらひげです。

 

●お悩み

  • 「ヨガ」は股関節に良い?
  • 「ヨガ」で股関節痛は改善できる?

 

●結論

「ヨガ」で股関節痛を改善するのは、おすすめしません。

理由は、ヨガは「姿勢、呼吸、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心身の安らぎを得るもの」とされていて、「股関節痛」を改善するために、考え出された運動やリハビリではないからです。

 

といくことで、今回は股関節痛とヨガについて、解説していきます。

 

「股関節が痛いのは体が硬いから」、ヨガならゆっくりとした動きなので、無理なく運動が出来そうと思うかも知れません。

 

実は、股関節が痛くなる原因は、体が硬いだけではありません。

 

さまざまな要因が重なり、股関節痛を起こします。

 

そこで、このページでは、股関節痛を改善するのに「ヨガ」をおすすめしない理由を、業界歴24年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

股関節痛を改善するのにヨガをおすすめしない理由

股関節の運動 ヨガをおすすめしない理由

股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由は、次の通りです。

 

●股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由

  • ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではない
  • 股関節が柔らかくでも股関節痛は起きる
  • 腰からの影響による股関節痛
  • 生活習慣による股関節痛

 

それぞれ、解説しますね。

 

ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではない

股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由1つ目は、ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではないです。

 

ヨガは、「姿勢、呼吸、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心身の安らぎを得るもの」とされています。

 

ヨガにも、さまざまな考え方や流派がありますが、どれも股関節の動きや構造を考えて、編み出されたのではなく、後から動きを見てみると、股関節を大きく動かすので、股関節に良さそうとなっています。

 

また、よくこんな話を聞きます。

 

「股関節を柔らかくするためにヨガを始めます」。

 

しかし、「股関節が柔らかいので、ヨガの動きができる」とも言えます。

 

なので、股関節痛を改善するのに、ヨガはおすすめしません。

 

股関節が柔らかくでも股関節痛は起きる

股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由2つ目は、股関節が柔がかくても股関節痛は起きるです。

 

股関節痛を起こす原因は様々です。

 

例えば、次のようなものがあります。

 

  • 股関節周辺の筋肉が硬くなって症状が起きるもの
  • 運動不足など関節の動きが悪くなって症状が起きるもの
  • 腰椎など連動した動きが減少して症状が起きるも

 

なので、痛みや症状を起こしているものが、必ずしも「筋肉の問題」だけではありません。

 

先ずは、何が原因はを知ることが大切です。

 

腰からの影響による股関節痛

股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由3つ目は、腰からの影響による股関節痛です。

 

例えば、デスクワークで、ねこ背姿勢が習慣化し、腰が伸びにくい状態になっているとします。

 

すると、骨盤は後傾(後ろに倒れる)になります。

 

股関節痛 ねこ背

すると、股関節は外開き(O脚)になります。

 

すると、股関節は外開き(O脚)の動きのレールを作り、痛みを作りやすい状態になります。

 

このような場合は、座り方や背骨の柔軟性の回復を、していかないといけなせん。

 

なので、ヨガで股関節の柔軟性を出しても、症状の改善にはつながりません。

 

生活習慣が原因

股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由4つ目は、生活習慣が原因で股関節痛を起こしてことがあるからです。

 

上記で解説したように、筋肉が硬くて股関節に症状を起こすのは、原因の一つでしかなく、それ以外のさまざまな要因が原因となります。

 

例えば、「足を組む」、「横すわり」、「立膝」など、日常生活のクセが股関節の症状を起こす原因になります。

 

股関節痛 脚を組む

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なので、股関節の柔軟性だけに捉われず、根本原因を見つけ出すことが大切です。

 

股関節痛を改善するのにヨガをしていい人、しない方がいい人

股関節の運動 ヨガ していい人

股関節痛を改善するのに、ヨガをしていい人、しない方がいい人は、次の通りです。

 

●ヨガをしていい人

  • 股関節に柔軟性がある人
  • 股関節周辺の筋肉の伸ばしたい人

 

●ヨガをしない方いい人

  • 股関節に柔軟性がない人
  • 運動不足と自覚がある人
  • 股関節に合わせて腰痛も感じている人

 

股関節痛を改善するのにおすすめの運動

股関節痛を改善するのにおすすめの運動

股関節痛を改善するのにおすすめの運動は、次の通りです。

 

●股関節痛を改善するのにおすすめの運動

  • ウォーキング
  • 腰伸ばし運動
  • 股関節まわし運動

 

股関節痛を改善する運動について、さらに詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

 

関連記事:「股関節痛」を軽減|自宅で簡単にできるおすすめの運動3選

 

「股関節痛」を改善する運動に「ヨガ」はおすすめ?(まとめ)

股関節痛 ヨガ

今回は、股関節痛とヨガについて解説しました。

 

◆本記事の要約

●股関節痛を改善するのに、ヨガをおすすめしない理由

  • ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではない
  • 股関節が柔らかくでも股関節痛は起きる
  • 腰からの影響による股関節痛
  • 生活習慣による股関節痛

●ヨガをしていい人

  • 股関節に柔軟性がある人
  • 股関節周辺の筋肉の伸ばしたい人

●ヨガをしない方いい人

  • 股関節に柔軟性がない人
  • 運動不足と自覚がある人
  • 股関節に合わせて腰痛も感じている人

●股関節痛を改善するのにおすすめの運動

  • ウォーキング
  • 腰伸ばし運動
  • 股関節まわし運動

 

いかがでしたか?

 

本記事が、股関節のトラブルで、お悩みの方の参考になれば幸いです。

 

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