【ぎっくり腰の時の寝方】腰の痛みを軽減する方法を解説
ぎっくり腰の時はどんな寝方をしたらいいのだろう？ 腰が痛くて寝返りもできない しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰になると、少し身体を動かすだけで激痛が走り寝返りをするもの大変ですよね。 そんな、ぎっくり腰の痛みが強い時に、少しでも痛みを緩和する寝 […]
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股関節痛
股関節唇(こかんせつしん)損傷とは？原因や症状について解説
股関節唇損傷ってどんなの？ 股関節唇損傷の原因は ストレッチで治る？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 股関節唇損傷の特徴は次の通り。 ●股関節唇損傷の特徴 足の付け根(前側)に痛みが出る 股関節に引っかかり感じがする 深く曲げると痛い 状態を確認するにはMRI検査が有効的 保存療法で80%は症状が改善すると報告されている 股関節の筋力強化に加えて […]
【股関節痛】を改善するのに「インソール」は必要？（選び方のポイント）
股関節痛が痛くて、歩くのがツラいのだけれども、インソールを入れた方がいいのか？ 股関節症を改善するのにインソールは効果的？ インソールを選ぶポイントは？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 「健康は足元から」というように、日常生活において靴やインソールはとても重要です。 例えば、すり減った靴やクッション性が弱い靴だと、身体に大きく負担をかけてしまいま […]
「股関節症」と「坐骨神経痛」の違いは？（この太ももの痛みの原因はなに？）
お尻から太ももにかけて痛い。 股関節が痛いのか、坐骨神経痛なのか分からない。 しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 股関節痛と坐骨神経痛の違いは次の通り。 ●股関節症と坐骨神経痛の違い ▲症状が出る場面が違う 股関節症：動き始めに痛みが出る 坐骨神経痛：ジリジリと常にしびれがある ▲症状が出る場所が違う 股関節症：股関節の奥の方に痛み、脚の付け根の前あ […]
どうして【股関節痛】は女性に多い？（その原因は？）
どうして股関節痛は女性に多い？ 原因は不明？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 女性に股関節のトラブルが多いのは、女性ならではの原因があります。 ●女性に股関節症が多い理由 骨盤の形の違い 女性ホルモンの影響 妊娠・出産の影響 座り方 ヒール・パンプス 側弯 それらが、重なり合って股関節痛の原因になっています。 このペー […]
【股関節】に負担をかけない座り方
（骨盤を立てる）
股関節に負担をかけない座り方ってどんなの？ 股関節痛と座り方って関係あるの？ どんな椅子がいいの？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 股関節痛を改善して行く中で、「ストレッチや運動」が「攻め」なら、「正しい座り方」は「守り」です。 スポーツの世界でも、守備はスポットライトが浴びにくいですがやはり重要です。 股関節痛でお悩みの方の身体を […]
【変形性股関節症】を改善するのに「水中ウォーキング」は効果的？
股関節の症状を改善するのにプール運動はどんな効果がある？ 股関節痛を改善するにはどんな運動をしたらいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 股関節の症状を改善するのに代表的な運動に水中ウォーキングがあります。 しかし、私はあまり推奨しません。 理由は、水中の負荷をかけない状態で運動をしても、日常生活では常に体に負荷がかかる […]
【股関節痛】を改善するのに「サポーター」や「骨盤ベルト」をした方がいい？
股関節痛を少しでも緩和したい 股関節痛を改善するのにサポーターてを付けた方がいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 痛みを少しでも改善するには、サポーターを付けた方がいいと思いますよね。 しかし、「サポーターも付けていい場所」と「付けない方がいい場所」があります。 そこで、このペ […]
【股関節のストレッチ】をするときの注意点とデメリットについて
この股関節が痛いのは、「身体が硬い」から？ 「ペタン」と前屈できるようになりたい 柔軟体操をするときは、どんなことに気をつけたらいいのだろう？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 股関節の痛み感じると、まず、はじめに思いつくのは「股関節の柔軟性」ですよね。 「股関節が少しでも、柔らかくなれば痛み […]
【股関節痛をストレッチで改善】寝ながらできるおすすめの運動（動画解説付き）
股関節の痛みを緩和するストレッチを知りたい。 簡単にできる股関節の運動を知りたい。 ストレッチや運動をするときの注意点を知りたい。 しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 股関節の痛みを、緩和する運動のポイントは、「関節を動かす運動」です。 関節を動かすことで、関節の油（潤滑油）がうるおって、動きが滑らかになりま […]