【腰が反れない】「背骨をしなやか」にする運動を分かりやすく解説
体が硬いのだけれどもどうしたらいいのだろう？ 姿勢をよくする運動を知りたい。 前屈みはできるけど後ろに反るのは苦手。 しらひげ こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 背骨は身体の柱になる部分で柔軟性が大切です。 背骨がしなることで次のような役割を果たしています。 […]
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腰痛
今すぐ出来る「腰に負担をかけない座り方」（仙骨座りは注意）
座っているとだんだん背中が丸くなる。 正しく座るってどんなの？ どんなことに気をつけたらいいの？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 骨盤に負担をかけない座り方は次の通り。 ●骨盤に負担をかけない座り方 仙骨座りは要注意 坐骨で座る 足裏は床につける 内股 […]
【ぎっくり腰になったらどうしたらいい？】原因や対処法を解説（まとめ）
突然、腰が痛くなって動けなくなったらどうしたらいい？ ぎっくり腰の原因は？ どれぐらいで仕事ができる？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 突然、腰に激痛が走り、一瞬にして動けなくなる「ぎっくり腰」。 歩くのもツラい激痛はいつまで続くのだろう？自分でできる対 […]
【ぎっくり腰の時の寝方】腰の痛みを軽減する方法を解説
ぎっくり腰の時はどんな寝方をしたらいいのだろう？ 腰が痛くて寝返りもできない しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰になると、少し身体を動かすだけで激痛が走り寝返りをするもの大変ですよね。 そんな、ぎっくり腰の痛みが強い時に、少しでも痛みを緩和する寝 […]
【ぎっくり腰】になったら「揉んでも」いいの？
ぎっくり腰の時は揉んでもいい？ ぎっくり腰にマッサージは効果的？ 揉んだら悪化しない？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰の痛みを少しでも、改善するのに揉んでもいいのかと思いますよね。 ぎっくり腰の時に揉んでもいいですが、いくつか注意しないといけ […]
【ぎっくり腰】を繰り返す時は「コルセット」をしてもいい？
繰り返すぎっくり腰にコルセットは効果的？ コルセットをすると腰が楽なんだけど着け続けてもいいのかな？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 繰り返す「ぎっくり腰」の時はコルセットしてもいいのか？という質問に対しての私の答えは次の通り。 繰り返すぎっくり腰でもコ […]
【ぎっくり腰】温める？冷やす？（結論は「冷却」がおすすめ）
ぎっくり腰になった時は、温めた方がいいのかな？冷やした方がいい？ カイロは貼っていい？ お風呂で温めてもいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰になったら「温めた方がいいのか？」、「冷やした方がいいのか？」と迷いますよね。 ●結論 ぎっくり腰の […]
【ぎっくり腰】はどれくらいの期間で良くなる？
ぎっくり腰で歩くのもツラいけど、どのくらいで良くなるのだろう？ いつから仕事をしてもいいのだろう？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で22年施術に携わっています。 今回は、こんなお悩みを解説していきます。 突然、激痛が走るぎっくり腰。 「ギック」となった瞬間から、歩くのもツラい状態のぎっくり腰が、回復してくる経過は次の通り。 […]
【軽いぎっくり腰の対処法】簡単にできる運動を紹介
ぎっくり腰を自分で治すにはどうしたらいいのだろう？ どんな体操や運動をしたらいいのだろう？ 自分でやって悪化しないかな？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で20年施術に携わっています。 今回は、こんない悩みを解決していきます。 腰が痛いながらも動ける、軽めのぎっくり腰の対処法は、「動かす」ことです。 ある研究では、ぎっくり腰は […]
【産後】の「腰痛」や「ぎっくり腰」を起こす原因と予防法
出産してから腰痛もちになった。 子供を抱っこすると、ぎっくり腰になりそうになる。 産後の腰痛は放っていても治るのかな？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 産後に腰痛が起きる原因は次の通り。 ●産後に腰痛が起きる原因 出産で骨盤を支えるじん帯が伸びて骨盤がグラグラ 産後ホルモンの影響 授乳、おむ […]