腰痛

【腰から足の痛み】について解説|ポイントは「腰」が未来を左右する

腰から脚にかけて痛い原因は何だろう？ 腰と足にはどんな関係があるのだろう？ 腰から足にかけての痛みはどうすればいい？   しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。   腰から脚にかけての痛みの原因は次のようなものがあります。   ●腰から脚にかけての痛みの原因 股関節が原因 坐骨神経痛が原因 […]

【腰が反れない】「背骨をしなやか」にする運動を分かりやすく解説

体が硬いのだけれどもどうしたらいいのだろう？ 姿勢をよくする運動を知りたい。 前屈みはできるけど後ろに反るのは苦手。   背骨は身体の柱になる部分で柔軟性が大切です。背骨がしなることで、次のような役割を果たしています。   ●背骨がしなる役割 正しい頭の位置を保つ 身体を動かした時の衝撃を吸収、分散している 身体の連動した動きをスムーズにしている   背骨の柔軟性は腰 […]

今すぐ出来る「腰に負担をかけない座り方」（仙骨座りは注意）

腰に負担をかけないようにするには座り方が大切。骨盤を立てたらいいと言われるがよく分からないとお悩みの方もいるはず。   骨盤に負担をかけない座り方は次の通り。   ●骨盤に負担をかけない座り方 仙骨座りは要注意 坐骨で座る 足裏は床につける 内股にする   正しく座ると言うと「背中を伸ばす」イメージかもしれませんが、実は身体の土台である「骨盤」を意識することで簡単に正 […]

【ぎっくり腰】の原因と対処法を徹底解説｜痛みを和らげるコツ

突然、腰に激痛が走り一瞬にして動けなくなるぎっくり腰。「ぎっくり腰の原因は何？」とお悩みの方もいるはず。ぎっくり腰の原因は次の通り。   ●ぎっくり腰の原因 腰の筋肉の凝り 背骨の柔軟性の低下 運動不足 その他   このページではぎっくり腰の原因・対処法・ストレッチ方法など、ぎっくり腰についてまるっとまとめて解説します。ぎっくり腰になっても冷静に対処できるように、分かりやすく解 […]

【ぎっくり腰】のときの寝る姿勢（痛みを和らげるコツ）

ぎっくり腰の時はどんな寝方をしたら良いのかお悩みの方も多いでしょう。ぎっくり腰になると、少し身体を動かすだけで激痛が走り、寝返りをするのも大変ですよね。そんなぎっくり腰の痛みが強い時に、少しでも痛みを緩和する寝方を以下にご紹介します。   ●ぎっくり腰の時の寝方 横向きに寝る：腸腰筋の緊張を和らげ、腰への負担を軽減します。 抱き枕やクッションを使う：身体を安定させ、痛みを和らげます。 脚 […]

【ぎっくり腰】はマッサージをしてもいいの？

ぎっくり腰の痛みが治らず、マッサージをしてもいいのか迷っていませんか？急性期のぎっくり腰に悩む方は多く、間違ったケアで悪化させたくないと思うのは当然です。   この記事では、ぎっくり腰でマッサージをしてもよい場合や、注意すべきポイントを分かりやすく解説します。具体的な症状の見分け方や、マッサージが効果的な理由、さらに避けるべき方法についても詳しく説明します。   正しい知識を身 […]

【ぎっくり腰】正しいコルセットの付け方・コルセットの選び方

ぎっくり腰のときはコルセットをした方がいい？ ぎっくり腰のときはどんなコルセットがいい？ 寝る時はコルセットを外す？   突然、腰に激痛が走りトイレに行くのツラいぎっくり腰。ぎっくり腰の急性期はコルセットをすることで激痛を緩和することができる。   ぎっくり腰の時は「腰のややした・骨盤を締める」ようにコルセットをつけると効果的。 コルセットのタイプは「骨盤ベルト」のように細いタ […]

【ぎっくり腰】は冷やす？温める？（お風呂に入ってもいい？）

ぎっくり腰になったとき、「温めるべき？それとも冷やすべき？」と迷うことはありませんか？   結論として、ぎっくり腰の際には「冷却」することを推奨します。なぜなら、ぎっくり腰は急性の炎症だからです。温めるのは、症状が落ち着いてきた後半に行うことが適切です。   この記事では、ぎっくり腰の際に効果的な「冷却」の方法とその理由を詳しく解説します。さらに、温める場合のメリット・デメリッ […]

【ぎっくり腰】治るまでの期間はどれくらい？

ぎっくり腰の大きな痛みは、いつまで続くのでしょうか？また、仕事をどのくらい休む必要があるのか、不安に思う方もいらっしゃると思います。本記事では、ぎっくり腰の回復経過について詳しく解説いたします。   ●ぎっくり腰が治るまでの期間 ぎっくり腰が治るまでのおおよその期間は10日〜14日。 ●ぎっくり腰の回復の経過予測 初日～3日：激痛 3日～：徐々に痛みが緩和 5日～：痛みはあるものの日常生 […]

【ぎっくり腰】の痛みを軽減する「ストレッチ」を紹介

ぎっくり腰のときにできるストレッチを知りたいと思う方もいらっしゃるかもしれません。以下に、ぎっくり腰の際におすすめのストレッチを挙げています。   ●ぎっくり腰の時にできるストレッチ 背骨をしなやかにする運動 ハイハイ運動 ウォーキング     ぎっくり腰は急性期を過ぎて少し動けるようになると、体を適度に動かしたほうが回復が早いとされています。実際、ある研究では、ぎっ […]