【腰から足の痛み】について解説|ポイントは「腰」が未来を左右する
腰から脚にかけて痛い原因は何だろう？ 腰と足にはどんな関係があるのだろう？ 腰から足にかけての痛みはどうすればいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 腰から脚にかけての痛みの原因は次のようなものがあります。 ●腰から脚にかけての痛みの原因 股関節が原因 坐骨神経痛が原因 […]
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腰痛
【腰が反れない】「背骨をしなやか」にする運動を分かりやすく解説
体が硬いのだけれどもどうしたらいいのだろう？ 姿勢をよくする運動を知りたい。 前屈みはできるけど後ろに反るのは苦手。 しらひげ こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 背骨は身体の柱になる部分で柔軟性が大切です。 背骨がしなることで次のような役割を果たしています。 […]
今すぐ出来る「腰に負担をかけない座り方」（仙骨座りは注意）
腰に負担をかけないようにするには座り方が大切。骨盤を立てたらいいと言われるがよく分からないとお悩みの方もいるはず。 骨盤に負担をかけない座り方は次の通り。 ●骨盤に負担をかけない座り方 仙骨座りは要注意 坐骨で座る 足裏は床につける 内股にする 正しく座ると言うと「背中を伸ばす」イメージかもしれませんが、実は身体の土台である「骨盤」を意識することで簡単に正 […]
【ぎっくり腰になったらどうしたらいい？】原因や対処法を解説（まとめ）
突然、腰に激痛が走り一瞬にして動けなくなる「ぎっくり腰」。歩くのもツラい激痛はいつまで続くのだろう？温めた方がいい？冷やした方がいい？とお悩みの方もいるはず。 ⚫️ぎっくり腰の対処法 痛みが強い初期は安静と冷却。 強い痛みは3日ほど。 数日して症状が落ち着いたら徐々に身体を動かしていく。 ハイハイや腰伸ばし運動がおすすめ。 繰り返すぎっくり腰でもコルセット […]
【ぎっくり腰の時の寝方】腰の痛みを軽減する方法を解説
ぎっくり腰の時はどんな寝方をしたらいいのだろう？ 腰が痛くて寝返りもできない 今回はこんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰になると、少し身体を動かすだけで激痛が走り寝返りをするもの大変ですよね。 そんな、ぎっくり腰の痛みが強い時に少しでも痛みを緩和する寝方は次の通り。 ●ぎっくり腰の時の寝方 横向きに寝る 抱き枕を持つ 脚にクッションを入れて、脚を乗 […]
【ぎっくり腰】になったら「揉んでも」いいの？
ぎっくり腰の痛みを少しでも軽減するにはマッサージで揉んだ方がいいのかな？と疑問に思う人もいるはず。 ぎっくり腰の時に揉んでもいいですが、いくつか注意しないといけないことがあります。 ●ぎっくり腰で揉んでもいい場合 腰のやや上の方の痛み。 明らかに腰の「凝り」が痛い。 ある程度、動けている状態。 ●ぎっくり腰を揉む時の注意点 強く揉まない。 ぎっくり腰を起こして直ぐはNG […]
【ぎっくり腰】を繰り返す時は「コルセット」をしてもいい？
繰り返すぎっくり腰にコルセットは効果的？ コルセットをすると腰が楽なんだけど着け続けてもいいのかな？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 繰り返す「ぎっくり腰」の時はコルセットしてもいいのか？という質問に対しての私の答えは次の通り。 繰り返すぎっくり腰でもコル […]
【ぎっくり腰】温める？冷やす？（結論は「冷却」がおすすめ）
ぎっくり腰は温める？冷やす？ カイロは貼っていい？ お風呂で温めてもいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 ぎっくり腰になったら「温めたる？冷やす？」と迷いますよね。 ●結論 ぎっくり腰のときは「冷却」するようにしましょう。なでなら、ぎっくりは急性の炎症だから。温めるの […]
【ぎっくり腰】はどれくらいの期間で良くなる？
動くのも辛いぎっくり腰。大きな痛みはいつまで続くのだろうか？いつまで仕事を休まないといけないのだろうか？と不安に思う方もいるはず。 ぎっくり腰が回復する経過は次の通り。 ●ぎっくり腰の回復の経過予測 初日〜3日：激痛。 3日〜：徐々に痛み緩和。 ５日〜：痛みがありながらも日常生活は可能。 10日〜：痛みを感じることが減る。 ＊経過予測の一例なので必ずしもこの通りではない […]
【軽いぎっくり腰の対処法】簡単にできる運動を紹介
ぎっくり腰を自分で治すにはどうしたらいいのだろう？ どんな体操や運動をしたらいいのだろう？ 自分でやって悪化しないかな？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。この業界で25年施術に携わっています。 今回はこんない悩みを解決していきます。 腰が痛いながらも動ける軽めのぎっくり腰の対処法は「動かす」こと。 ある研究ではぎっくり腰は動かした方が […]