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産後、座るたびに腰や恥骨が痛くてつらい。
「円座を使ったほうがいい？」「どんな円座を選べばいい？」と悩んでいませんか？
産後は授乳やおむつ替えなど、座る時間が増えます。
そのため、座ったときの体を支える環境を整えることが大切です。
円座を選ぶときは、硬さや穴の大きさ、カバーの洗いやすさなどを確認しましょう。
産後の体に合わないタイプを選ぶと、かえって座りにくくなることもあります。
この記事では、産後の腰痛・恥骨痛に使いやすい円座の選び方を紹介します。
急ぎで円座が必要な場合に使える、バスタオルを使った代用方法も解説します。
「どんな円座を選べばいい？」と迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
⚫️おすすめの円座
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目次チェック
産後腰痛におすすめの円座
産後の腰痛・恥骨痛におすすめの円座を紹介します。
⚫️おすすめの円座
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⚫️持ち運びに便利
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⚫️会陰切開などで痛みがある方
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どれもおすすめです。自分に合うものを選びましょう。
産後腰痛の円座の選び方（ポイント）
産後腰痛の円座は、硬さ・穴の大きさ・洗いやすさ・形を確認して選びましょう。
●産後の円座を選ぶポイント
- 固めの円座を選ぶ
- 穴が大きいタイプは会陰部の保護向け
- カバーを取り外して洗える
- 形を矯正するタイプは避ける
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
固めを選ぶ
円座は、柔らかすぎないタイプを選びましょう。
硬めの円座は、座ったときに体が沈み込みにくく、姿勢を安定させやすいからです。
柔らかい円座は肌触りがよく、気持ちよく感じます。
一方で、座ると大きく沈み込むため、体が安定しにくいことがあります。
産後の腰痛対策で円座を使うなら、座ったときにしっかり支えてくれる硬さを選びましょう。
穴が大きいタイプは会陰部の保護向け
穴が大きい円座は、会陰切開や会陰の傷がある方が、患部への圧迫を避けるために使うタイプです。
穴が大きいことで、座ったときに会陰部へ体重がかかりにくくなります。
ただし、腰痛や恥骨痛対策で使う場合は、穴の大きさだけでなく、座ったときの安定感も確認しましょう。
腰痛対策として円座を選ぶなら、会陰部の保護を目的とした大きな穴のタイプだけでなく、体をしっかり支えられるかを確認することが大切です。
カバーが洗えるタイプを選ぶ
円座は、カバーを取り外して洗えるタイプがおすすめです。
産後は授乳やおむつ替えなどで、座る場所が汚れることがあります。
例えば、次のようなケースです。
- 骨盤底筋のゆるみによる尿漏れ
- おむつ交換中のおしっこ
- 子どものよだれ
- 吐き戻し
カバーを取り外して洗えるタイプなら、汚れても清潔に保ちやすくなります。
産後は円座を使う時間も長くなりやすいため、洗いやすさも選ぶポイントにしましょう。
形を矯正するタイプは避ける
産後の円座は、骨盤の形を矯正することを目的としたタイプより、自然に座れるものを選びましょう。
産後はホルモンの影響などで、骨盤周辺の靱帯がゆるむ時期です。
そのため、強く形を固定するタイプよりも、座ったときに無理なく体を支えられる円座のほうが使いやすいでしょう。
産後の腰痛対策で円座を選ぶなら、矯正を目的とした形よりも、座ったときの安定感を重視してください。
産後腰痛に円座がおすすめな理由
産後腰痛に円座を使う理由は、座ったときの体を支えやすくし、腰や骨盤への負担を減らすことにつながるからです。
●産後腰痛に円座がおすすめな理由
- 授乳やおむつ替えのときに体を支えやすい
- お腹に力を入れにくい時期の座り姿勢をサポートする
- 会陰の傷や痔への圧迫を避けやすい
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
授乳時の骨盤への負担を減らす
産後は、授乳やおむつ替えなどで座る時間が増えます。
円座を使うと、座ったときに体を支えやすくなり、腰や骨盤への負担を減らすことにつながります。
産後はお腹に力を入れにくい
産後は、お腹周りの筋肉などに変化が起こります。
会陰切開や帝王切開などで傷の痛みがあると、お腹に力を入れにくいこともあります。
円座を使って座ったときの体を支えることで、腰への負担を減らしやすくなります。
傷口に負担をかけにくい
会陰切開や裂傷があると、傷が落ち着くまで座ることがつらい場合があります。
円座は中央に穴があるため、会陰部やお尻への圧迫を避けやすくなります。
産後に座ることがつらい場合は、傷口の状態に合わせて円座を使ってみましょう。
バスタオルで円座クッションを代用する作り方
「今すぐ円座が必要だけど手元にない」という方は、バスタオルで代用できます。
バスタオル円座の作り方
作り方は簡単です。
- バスタオルを縦に二つ折りにする
- 端から固めに巻いていく
- 両端を輪ゴムで止めて、ドーナツ型にする
厚みが足りない場合は、バスタオルを2枚重ねて作りましょう。
入院中や退院直後など、円座が手元にないときにも使えます。
ただし、バスタオルは簡易的な代用品です。
長く使う場合は、市販の円座を用意しましょう。
実際に円座を使った感想
円座は私も使っています。
円座があることで、骨盤が立ち腰にかかる負担が減ります。
事務作業など、長時間の作業には欠かせないアイテムです。
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▶︎関連記事：腰に負担をかけない座り方
Q&A｜よくある質問
ここではよくある質問にお答えします。
産後の腰痛に円座は使ったほうがいいですか？
産後の腰痛がある場合は、円座を使って座ったときの体を支える方法があります。
授乳やおむつ替えなど、産後は座る時間が増えます。
円座を使い、座ったときの姿勢や安定感を整えてみましょう。
産後の恥骨痛でも円座を使えますか？
恥骨痛がある場合も、円座を使う方法があります。
ただし、円座だけで痛みがなくなるわけではありません。
痛みが強い場合や長く続く場合は、無理に座り続けず、医療機関などに相談しましょう。
産後の円座は硬めと柔らかめ、どちらがいいですか？
産後の腰痛対策で使うなら、柔らかすぎない硬めの円座がおすすめです。
柔らかすぎるとお尻が沈み込み、座ったときに体が安定しにくくなることがあります。
座ったときにしっかり体を支えてくれるものを選びましょう。
円座がないときは何で代用できますか？
円座が手元にない場合は、バスタオルを使って簡易的に代用できます。
バスタオルを二つ折りにして固めに巻き、ドーナツ型にします。
ただし、あくまで簡易的な方法なので、長く使う場合は市販の円座を用意しましょう。
産後の腰痛や恥骨痛が続く場合はどうすればいいですか？
円座を使っても痛みが強い場合や、痛みが長く続く場合は、無理をして育児や家事を続けないことが大切です。
産後の体は大きく変化しています。
痛みが気になる場合は、産婦人科などの医療機関に相談し、必要に応じて専門家に体の状態を確認してもらいましょう。
まとめ
今回は、産後の腰痛・恥骨痛に使う円座の選び方と、急ぎで代用する方法を紹介しました。
ポイントは次の5つです。
- 固めで、座ったときに安定する円座を選ぶ
- 会陰部の保護を目的とした大きな穴のタイプは用途を確認する
- カバーを取り外して洗えるものを選ぶ
- 形を強く矯正するタイプは避ける
- 円座がないときは、バスタオルで簡易的に代用できる
産後は授乳やおむつ替えなど、座る時間が増えます。
腰や恥骨の痛みがある方は、座ったときの負担を減らせる円座を選びましょう。
自分の体に合った円座を使い、少しでも楽に育児ができる環境を整えてください。
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