【産後腰痛】におすすめの円座を紹介（バスタオルで代用法も紹介）

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

産後の腰痛・恥骨痛には円座がおすすめです。

円座を使うことで、骨盤が安定し腰や恥骨にかかる負担が軽減されます。

産後腰痛の円座の選ぶポイントは、次の通りです。

この記事では、産後の腰痛対策として「円座」の選び方とおすすめの商品を紹介します。

円座を活用すれば、腰や恥骨への負担を軽減し、授乳や育児中の座り姿勢を快適にできますので、ぜひ、最後まで読んでください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

⚫️おすすめの円座

産後腰痛におすすめの円座

それでは、産後腰痛・恥骨痛におすすめの円座を紹介していきます。

⚫️おすすめの円座

⚫️持ち運びに便利

⚫️会陰切開など痛みの方

産後腰痛の円座の選び方（ポイント）

産後腰痛の円座の選び方は、次の通りです。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

固めを選ぶ

円座を選ぶときは、固めを選びましょう。

柔らかい円座は、肌触りがよく気持ちいいですが、座った時に不安定で、かえって骨盤や腰に負担がかかります。

なので、円座を選ぶときは、固めを選びましょう。

穴が大きのは会陰切開時用

穴が大きい円座は、会陰切開や亀裂がある時用の円座。

穴が大きいことで、患部に負担をかけないようになっています。

しかし、腰痛・恥骨痛には向かないタイプの円座です。

なので、産後の腰痛対策で円座を選ぶ場合は、穴の大きな円座は選ばないようにしましょう。

カバーが洗えるタイプがOK

円座カバーの取り外しができ洗えるタイプがおすすめです。

なぜなら、産後は何かと座布団が汚れることが多いからです。

なので、衛生面でもカバーが取り外せて洗えると便利。

形を矯正するタイプNG

産後の円座は、骨盤椅子のように形を矯正しないタイプがおすすめです。

骨盤がグラグラな状態で、形を矯正するタイプは、逆に骨盤に負担をかけてしまいます。

なので、産後の腰痛対策に円座を選ぶなら、形を矯正しないタイプを選びましょう。

産後腰痛に円座がおすすめな理由

産後腰痛に円座がおすすめな理由は、次の通りです。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

 授乳時の骨盤への負担を減らす

産後2ヶ月ほどは、ホルモンの影響により骨盤はグラグラの状態です。

骨盤が不安定な状態で、授乳やおむつ替えなどの座る姿勢は、腰や骨盤に物凄く負担がかかります。

なので、円座を使うことで、骨盤への負担を減らすことができます。

産後はお腹に力が入らない

上記でお話ししたように、産後は骨盤がグラグラです。

さらに、会陰切開や人によれば、帝王切開で下腹部にさまざまな傷の痛みがあります。

すると、産後はお腹に力が入らない。

お腹に力が入らないと「腹圧」が弱くなり、腰に負担がかかり、腰痛の原因になります。

なので、産後は円座を使うことで、腰の負担を減らすことができます。

傷口に負担をかけない

出産時に会陰の切開や裂傷した方は、傷口が落ち着くまでは、座るのがとても大変です。

また、出産時のいきみで、「痔」になってしまう方もおられます。

なので、出産により、さまざまなトラブルに、円座は活躍します。

バスタオルで円座クッションを作る

「とにかく急ぎで円座を使いたい」「買ってまでも必要としない」という方は、バスタオルで代用しましょう。

作り方は、次の通りです。

厚さが足りないなら、バスタオルを二重にしたり、ひざ掛けで作るなど、調整することもできます。

簡単ですので、急ぎの方はやってきてください。

実際に円座を使った感想

円座は私も使っています。

円座があることで、骨盤が立ち腰にかかる負担が減ります。

事務作業な長時間の作業には、欠かせないアイテムです。

▶︎関連記事：腰に負担をかけない座り方

まとめ

この記事では、産後の腰痛・恥骨痛に円座がなぜおすすめなのか」と、「円座の選び方・注意点・急ぎでの代用品」について、整体師の視点から分かりやすくお伝えしました。

要点をまとめると、次の通りです。

つまり、産後の体はとてもデリケートなので、負担を減らす“円座選び”が大切です。

腰や恥骨の痛みがあると育児もツラくなります。

自分に合った円座を見つけて、少しでも身体を楽にしてあげましょう。

この記事の執筆者

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