【産後腰痛】におすすめの円座を紹介（バスタオルで代用法も紹介）
産後の腰痛・恥骨痛いツラい 産後はどんな円座を選べばいい？ 急ぎで代用できるものはある？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 産後の腰痛・恥骨痛には円座がおすすめです。 円座を使うことで、骨盤が安定し腰や恥骨にかかる負担が軽減されます。 産後腰痛の円座の選ぶポイントは、次の通りです。 ●産後円座の選ぶポイント 固めを選ぶ […]
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産後骨盤矯正
産後太りを撃退！さらしダイエットで骨盤ケア＆お腹痩せ
妊娠中に増えた体重が産後に思うように減らない…。 実は、産後に体重が減らない原因は、「骨盤の動きが悪くなっている」ことが関係しています。 そこで、おすすめしたいのが「さらしダイエット」です。 さらしを巻くことで、骨盤を自家矯正することができます。 さらしは、ダイエット以外にも産後の腰痛や恥骨痛、骨盤ケアなどさまざまな効果が期待できますので、ぜ […]
【産後の骨盤矯正】はいつからできる？
産後の骨盤矯正はいつからできる？ 産後の骨盤矯正の効果的な時期は？ 今回はこんなお悩みを解決していきます。 産後の骨盤矯正をする時期は次の通り。 ●産後の骨盤矯正をする時期 産後すぐはホルモンの影響により骨盤は不安定な状態なのでサポーターなどで保護し、3ヶ月を過ぎて産後ホルモンも落ち着いてきた頃から整体院などで施術を受けるのがいい。 産後の骨 […]
【産後腰痛で立てない？】「腰・骨盤」を悪くする「座り方」に注意
出産してから腰が痛くなった。 授乳をしていると腰からお尻が痛くなる。 オムツ交換から立ち上がるのが痛くて直ぐに動けない。 今回はこんなお悩みを解決していきます。産後に腰を悪くする座り方は次の通り。 ●産後に骨盤を悪くする座り方 横座り 立膝 あぐら 脚を組む ペンギン座り 出産後1.5〜2ヶ月は骨盤がぐらぐらな状態ですが、育児は待ったなしではじまります。 […]
【妊娠さんの坐骨神経痛】中〜後期に起きる「脚のしびれ」の原因は？
妊娠後期になって脚にしびれが出てきた。 妊娠中のしびれの原因は何だろう？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 妊娠中に起きやすいトラブルの一つに脚のしびれがあります。 妊娠中の脚のしびれの原因は次の通り。 ●妊娠中の脚のしびれの原因 子供の成長により、腰に負担がかかり、周辺神経を刺激 腰椎椎間板ヘルニア 「しびれ」は日常生活であまり起き […]
【産後・妊婦】さらしの巻き方完全ガイド｜腰痛・恥骨痛対策と巻き方を徹底解説
産後はさらしを巻いた方がいい？ 産後のさらしの巻き方を知りたい。 産後はさらしとコルセットのどっちがいい？ こんな、お悩みありませんか？ ●ポイント 産後はさらしを巻いた方がいい。理由は、産後はこ骨盤を支える靭帯が緩んで、骨盤がグラグラな状態だからです。さらしで骨盤をサポートすることで、「産後の腰痛」「産後の骨盤の歪み」「産後太り」などを予防することができる。また、さら […]
産後の「恥骨痛」がある時は「あぐら」はNG？
産後で恥骨が痛い時はあぐらは良くない？ 産後はどんな座り方がいい？ 恥骨痛はどこで診てもらえる？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 結論、産後の「あぐら」姿勢は出来るだけ避ける方がいいでしょう。あぐらは「骨盤・腰骨」にものすごく負担がかかる姿勢です。産後は骨盤がグラグラなので、あぐら姿勢は腰痛・恥骨痛・股関節痛を起こしやすくなるので、避ける方がいい。 […]