【坐骨神経痛】なぜ「歩くと痛い」のに「自転車」だと動ける？

今回は、こんな問題を解決していきます。

当院にも坐骨神経痛の症状がひどく、少し歩いただけで足にビリッと痛みが走り、外出が苦痛な方が多数来院されます。

ですが、腰の動きと神経の関係を知り、正しく体を動かす習慣を取り入れたことで、痛みを感じずに歩けるようになる方もたくさんおられます。

本記事では、「坐骨神経痛で歩くと痛い理由」「なぜ自転車だと痛くないのか」、そして「改善のために本当に効果的な運動」について詳しく解説します。

この記事を読むことで、坐骨神経痛の原因が明確になり、再発を防ぎながら日常生活をラクに過ごすための第一歩が踏み出せます。

坐骨神経痛を根本から改善したい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

坐骨神経痛で歩くのはなぜ痛い?

歩くと痛む理由は「腰骨が伸びることで神経が刺激されるから」。

具体的には、腰を曲げた姿勢で座る習慣、中腰姿勢が多いなどにより腰が曲がった状態で固まってしまいます。

歩くときに体は自然と重心を前後に移動させながらバランスを取るために腰を伸ばすので神経が引っ張られ痛みやしびれが生じます。また、狭窄症や分離症など骨や関節に問題がある場合も同様に歩行時に腰を伸ばすのとで神経が刺激されて痛みやしびれが生じます。

腰を曲げた姿勢で固まる原因

腰を曲げた姿勢で固まる原因の多くは、長時間の座り作業が影響しています。さらに腰が曲がる要因は次のようなものがあります。

これらの習慣により、腰が曲がった状態で筋肉や関節が硬くなり、歩く際に腰骨を伸ばすと神経が刺激されやすくなります

関連記事

股関節に負担をかけない座り方と注意点（椅子・クッションの選び方）

イスに座るだけで股関節がズキッと痛む。 長時間のデスクワークがつらい。 どんな椅子を選べばいい？   こんな、お悩みありませんか？   実はその痛み、日常の座り方が原因[…]

坐骨神経痛で自転車はなぜ痛くない?

自転車だと坐骨神経痛の症状が出ずに、長い時間乗っていても平気なのは「座っている」から。つまり、座っているので「腰が伸ばされない」から。

上記でお話ししたように、長時間の座り作業などで腰が固まった状態でも自転車は座っているので曲がっている腰が伸ばされないので痛みやしびれは出ません。

坐骨神経痛を改善するのに自転車運動は効果的？

坐骨神経痛を改善するのに、自転車こぎ運動はおすすめではありません。

例えば、坐骨神経痛の原因が太ももの筋肉が落ちたことが原因であれば、自転車こぎで太ももの筋力強化をすると効果的です。

しかし、上記で解説したように「痛み」や「しびれ」の坐骨神経痛の症状が出る、根本原因は「腰骨」にあります。なので、自転車こぎで太ももの筋肉を鍛えても、坐骨神経痛は改善されません。

関連記事

坐骨神経痛に自転車運動は逆効果？悪化させない運動とは

坐骨神経痛に自転車運動は効果ある？ 自転車運動をしたら足のしびれが悪化した。 坐骨神経痛におすすめの運動を知りたい。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   […]

坐骨神経痛の原因は？

坐骨神経痛の原因は次の通り。

脚に痛みやしびれが起きるものを「坐骨神経痛」と言いますが、原因は腰やお尻にあります。

関連記事

【脊柱管狭窄症】の原因・症状・運動など徹底解説

脊柱管狭窄症ってどんな症状が起きるの？原因は？とお悩みの方もいるはず。   ⚫️概要 主な原因 骨に異常がある場合（例：すべり症、分離症）と、異常がない場合に分けられます。 […]

関連記事

「坐骨神経痛」と「腰椎椎間板ヘルニア」の違いは？（見分ける４つのポイント）

「坐骨神経痛と椎間板ヘルニアって何が違うの？」とお悩みの方もいるはず。坐骨神経痛と腰椎間板ヘルニアはどちらとも脚に「しびれ」や「痛み」の症状が現れます。坐骨神経痛と腰椎間板ヘルニアに違いは次の通り。   ●坐骨神経[…]

どうして歩くと痛いのに自転車だと動ける？（まとめ）

この記事では、「歩くと足がビリビリするのに、自転車だと平気」「整形外科では異常なし…でも不安」という方に向けて、坐骨神経痛で歩くと痛い理由と効果的な改善法を解説しました。

要点をまとめると、次の通りです。

つまり、「歩くと痛い＝歩き方の問題」ではなく、「腰骨の硬さや姿勢」が根本原因である可能性が高いということです。

腰骨の柔軟性を取り戻し、正しく身体を使うことで、再発を防ぎながら“痛みなく歩ける体”を目指すことができます。

この記事の執筆者

詳しいプロフィールはこちらをご覧ください→自己紹介