脊柱管狭窄症と言われたけど、日常生活でどのような点に注意すべきか分からず悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。
まず前提条件としてこのページでは脊柱管狭窄症の中でも「骨に異常が無いもの」が原因とされる狭窄症についてお話ししていきます。
脊柱管狭窄症でやっては行けないことは次の通り。
⚫️やってはいけないこと
- 安静
- 仙骨座り
- ストレッチ
- コルセット
良かれと思って行っていることが、実は症状を悪化させている場合もあります。
このページでは脊柱管狭窄症の方が日常生活でどんなことに気を付けたらいいのかについて分かりやすくお話ししていきますので、ぜひ最後まで読んでください。
それでは、さっそく見ていきましょう。
「腰が痛い」「足がしびれる」「最近、長時間立っているとツラい」、その症状、実は『すべり症』かも知れません。 すべり症は、背骨の一部がズレて神経を圧迫し、腰痛や足のしびれを引き起こす疾患で、特に中高年の女性やスポーツ[…]
脊柱管狭窄症のときにやってはいけないこと
脊柱管狭窄症のときにやってはいけないことは次の通り。
⚫️やってはいけないこと
- 安静
- 仙骨座り
- ストレッチ
- コルセット
それぞれ、詳しくみていきましょう。
安静
脊柱管狭窄症と言われた方は過度の安静は控えましょう。
脊柱管狭窄症の原因の一つに「じん帯の肥厚」があります。
過度の安静は座りっぱなしになることが多く、その結果、動かないことで靱帯が肥厚してしまいます。なので脊柱管狭窄症では過度の安静は控えるようにしましょう。
じりじりと足にしびれや痛みが生じる脊柱管狭窄症の原因は、一体何なのだろうと疑問に思う方もいるはずです 脊柱管狭窄症の原因は次の通り。 ⚫️脊柱管狭窄症の原因[…]
仙骨座り
脊柱管狭窄症では座り方にも気をつけましょう。
腰に負担をかけないようにするには仙骨ではなく坐骨で座るようにしましょう。
腰に負担をかけない座り方ってどんな座り方？ 正しく座るコツを知りたい。 床座りは腰に良くない？ こんな、お悩みありませんか？ 実は、何気なくしている床座りや脚を[…]
ストレッチ
脊柱管狭窄症では過度のストレッチは控えましょう。
繰り返しになりますが脊柱管狭窄症の原因の一つに「同じ姿勢」や「動かないことで背骨が硬くなる」があります。
なので、体が硬い状態で狭窄症を改善しようといきなりストレッチをすると悪化する可能性があります。
もし、ストレッチをするなら柔軟体操ではなく、「ラジオ体操」のように動きのある中で体を動かす運動がいい。
股関節痛が痛いのは股関節が硬いから？ 股関節のストレッチではどんな事に気を付けたらいい？ 股関節のストレッチの効果的なやり方を知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ […]
コルセット
脊柱管狭窄症ではコルセットを付けないようにしましょう。
コルセットは腰を固定することで症状を起こしにくくします。
また、固定することで腰が固まり狭窄症を悪化させてしまいます。
なので、コルセットはしない方がいい。
関連記事：ぎっくり腰でコルセットをしてもいい？
ぎっくり腰のときはコルセットをした方がいい？ ぎっくり腰のときはどんなコルセットがいい？ 寝る時はコルセットを外す？ 突然、腰に激痛が走りトイレに行くのツラいぎっくり腰。 &nbs[…]
脊柱管狭窄症の原因は？
脊柱管狭窄症の原因は次の通り。
⚫️脊柱管狭窄症の原因
- 腰骨に異常があるもの。
- 腰骨に異常がないもの。
骨に異常があるものとして代表的なのが「すべり症」「分離症」などがある。
脊柱管狭窄症の原因についてさらに詳しく知りたい方は「脊柱管狭窄症の原因は何？」の記事をご覧ください。
じりじりと足にしびれや痛みが生じる脊柱管狭窄症の原因は、一体何なのだろうと疑問に思う方もいるはずです 脊柱管狭窄症の原因は次の通り。 ⚫️脊柱管狭窄症の原因[…]
まとめ
いかがでしたか？
今回は脊柱管狭窄症の時にやっては行けないことについてお話ししました。
⚫️概要
- 脊柱管狭窄症の原因には原因には骨に異常がある場合と、異常がない場合がある。
- 安静やコルセットは腰の動きをなくすのでしない方がいい。
- 座る時は正しく座る。
- 無理なストレッチは避けるべき。
- 運動をするならラジオ体操がおすすめ。
脊柱管狭窄症でお悩みの方の参考になれば幸いです。
