変形性股関節症に水中ウォーキングは効果的？メリット・デメリットを解説
変形性股関節症にプール運動は効果ある？ 運動して体重が減れば股関節痛は治る？ 変形性股関節症のおすすめの運動は？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 変形性股関節症のプール運動のポイントは、次の通りです。 変形性股関節症にプール運動は効果的でない。 股関節は荷重することが大切。 変形性股関節症の原因は体重の増加だけではない。 関節は動かさないとサビつ […]
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股関節痛
変形性股関節症にサポーターは効果ある？
変形性股関節症にコルセットは効果ある？ 骨盤ベルトは着けてもいい？ 変形性股関節症の痛みを軽減したい。 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 結論、サポーターは着けない方がいい。なぜなら、サポーターが根本的な改善にはつながらないからです。また、サポーター頼りの体になり手放せなくなるから。もし着けるなら、期間を決めて限定的に着ける方がいい。 この記事では […]
股関節ストレッチのやり過ぎはNG｜効果的な方法と柔らか過ぎるデメリット
股関節痛が痛いのは股関節が硬いから？ 股関節のストレッチではどんな事に気を付けたらいい？ 股関節のストレッチの効果的なやり方を知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ 股関節が痛いのは、「股関節が硬いからだ」と言って、股関節のストレッチをやり過ぎると症状を悪化させることがあります。 実は、股関節ストレッチは「やり過ぎ」に注意が必要です。 無理 […]
【簡単】寝ながらできる股関節ストレッチ（動画解説付き）
股関節痛を自力で改善する運動を知りたい。 股関節の運動をする時に気を付けることは？ 股関節が痛くても運動してもいい？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 股関節の運動をするときのポイントは、次の通りです。 準備体操に骨盤・背骨を動かす。 筋肉ではなく、関節を動かすことを意識する。 強く引っ張らない。 息を吐きながらゆっくりと動かす。 股関節が柔らかく […]
【股関節痛】運動するなら「歩く」「足踏み」「自転車こぎ」どれがいい？
その場足踏みとウォーキングの違いを知りたい。 股関節痛の運動で取り入れるならどっち？ ウォーキングと自転車こぎは違う？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 結論、股関節痛の改善にいい運動は「ウォーキング」です。 「その場足踏み」「ウォーキング」「自転車こぎ」は、どれも足を動かす運動ですが、股関節痛を改善する目的になると意味合いは違ってきます。 &nb […]
歩くと股関節が痛い｜安静？動いていい？見極める目安を解説
股関節が痛くて歩くのがツラい。こんな時は動いてもいいなのか、それとも安静にした方がいいのか？とお悩みの方もいるはず。 結論： ●動いてもいい場合 動いているうちに楽になる場合 慢性的な痛み場合 レントゲンで異常なしと診断された場合 ●安静にした方がよい場合 転倒などで股関節を強く打った場合 激痛があり、足を引きずりながら歩く場合 医師に止められている場合 股関節痛があっ […]
股関節痛にヨガは逆効果？おすすめしない理由と注意点
ヨガをしたら股関節痛が悪化した。 股関節痛にヨガは効果的？ 股関節にいい運動を知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ 「ヨガはゆっくりした動きなので股関節に優しい」と思う方も多いですが、実は股関節痛の改善にヨガはおすすめできません。 理由は、ヨガは股関節痛を改善するために考え出された運動ではないから。また、股関節痛の原因は股関節の柔軟性だけの問題では無い […]
仰向けで寝ると股関節が痛い？原因・対策・寝具選びを整体師が徹底解説！
仰向けで寝ると、股関節がズキッと痛む… どんな姿勢で寝るのがいい？ マットレスは変えた方位がいい？ こんな、お悩みありませんか？ 実は股関節や腰の関節は、長時間の座り仕事や中腰作業などの生活習慣で固まりやすくなります。この状態で仰向けになると、関節や筋肉が無理に伸ばされて痛みが出やすくなります。 特にデスクワークや介護職の方は、猫背姿勢や同じ姿勢が続くこと […]
「デスクワークで股関節痛？」その原因と対処法を解説
「座っているだけなのに、股関節が痛むことってありませんか？」立ち上がるときの鋭い痛みや、足を踏み出すのがつらい状態に悩む方も多いでしょう。 この記事では、デスクワーク中の股関節痛に悩む方に向けて、痛みの原因と具体的な対策方法を解説します。 長年この分野に携わってきた私の経験と知識をもとに、すぐに実践できる改善方法をお伝えします。 ⚫þ […]
変形性股関節症の原因は年齢だけじゃない｜症状・痛みの特徴を分かりやすく解説
靴下を履くのがツラい。 股関節の軟骨がすり減る原因は？ 歩くのがツラいので杖を使ってもいい？ こんなお悩みありませんか？ 変形性股関節症は「歳のせいだから仕方ない」と思われがちですが、実はそれだけでなく、過去のケガや姿勢のクセ、繰り返し動作など、さまざまな要因が複雑に絡んで発症・進行します。 症状が進行すると、階段の上がり下りがツラかったり、かがむ動作が出 […]