【膝痛】に「水中ウォーキング」は効果ある？
膝痛に水中ウォーキングは効果ある？ 膝痛を改善するにはどんな運動がいい？ 膝痛を軽減するにはどんな運動がいい？ こんな、お悩みありませんか？ 水中ウォーキングは膝に負担かかからない運動として人気ですが、当院では膝痛を軽減する運動としては推奨していません。理由は、水中では膝に負荷がかからないから。また、歩行バランス機能も回復しないから。 「運動しているのに良 […]
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ひざ痛
膝痛は休めば治る？安静のメリット・デメリットを解説
膝が痛い時は安静にする方がいい？ いつまで安静にしたらいい？ 膝痛で動いていいのはどんな時？ こんな、お悩みありませんか？ 結論、「膝に熱感がある」「光沢が出るほど腫れている」「体重を乗せると激痛で歩けない」などの時は、安静にする方がいい。強い痛みや腫れではなく、慢性的に痛みがある場合、過度の安静が膝の筋肉や靭帯を弱らせ、さらに痛みを起こす悪循環になることもある。 &n […]
「膝に優しい」靴の選び方とおすすめシューズを紹介
膝が痛くて歩くのがツラい。 膝痛のおすすめの靴を知りたい。 靴選びのポイントを知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ 膝痛におすすめの靴は、クッション性が良くて、かかとがしっかりとした靴です。一言で言えば、「ウォーキングシューズ」がおすすめです。 日常生活で「靴」は必需品です。 だからこそ、靴選びはとても大切です。 体の状態に […]
「膝痛」の代表的な症状とは？見逃すと悪化のリスクも
膝痛はどんな症状が出る？ 膝からスネにかけて痛い。 膝がパキパキと鳴る。 こんな、お悩みありませんか？ 何となくの膝の違和感…、もしかすると「膝痛」の初期症状かも知れません。 放置すると進行し、変形性膝関節症や半月板損傷の原因んいなることもあります。 この記事では、膝痛の症状について解説します。 膝痛の症状を正しく理解すれば、日 […]
「膝痛」の原因を解説｜年のせいでは無い
膝が腫れて曲げられない……。 膝が痛いのは年のせい？ 膝痛の原因を知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ 膝が痛くなる原因は、「筋肉や靭帯の弱り」「腰・股関節の影響」「過去の怪我」など、さまざまです。 中には、思いもよらない事が原因になることもあります。 膝痛の原因を理解するのこで、膝痛の改善に繋がったり、膝痛再発予防にもなりますので、ぜひ […]
【膝痛・変形性膝関節症】は安静が正解？原因と歩き方・靴の選び方を解説
膝痛の原因は？ 変形性膝関節症って歩いても大丈夫？ 膝に負担がかからない靴を知りたい。 こんな、お悩みありませんか？ この記事では、膝痛について網羅的に解説しています。 ●本記事のポイント 安静にすべき膝痛と動いていい膝痛の見分け方。 膝痛を悪化させるNG習慣と正しい対処法。 変形性膝関節症の原因とセルフケア。 膝にやさしい靴・インソールの選び方。 &nb […]
【膝痛】「水が溜まる」のは年のせい？抜くとクセになる？
膝に水が溜まるのは歳のせい？ 膝の水を抜くと癖になる？ 膝に水が溜まっとらどうしたらいい？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 膝の水に関する私の考えは次の通り。 ●結論 膝に水が溜まるのは年齢に関係なく、「膝に炎症ができる」からです。 膝に変形や半月板損傷などがあると炎症が起きやすくなります。 年齢と共に膝の変形や半月板損傷を起こしやすくなり、その […]
膝に水が溜まる場所・原因・症状｜やってはいけない行動と正しい対処法
どうして膝に水が溜まる？ 膝に水が溜まるとどうなる？ 膝の水は癖になる？ こんな、お悩みありませんか？ 膝の水に関するポイントは、次の通りです。 ⚫️ポイント 1. 膝に水が溜まる場所：「膝のお皿の上・外側」。腫れ・熱感・強い痛みが特徴。 → 皮膚が光ったり、シワが消えることも。 2. 対処法：「安静・冷却」。 → 氷水での冷却 […]