【左股関節が痛い原因は？】対処法を解説 - しらひげ鍼灸整骨院

歩くのもつらい股関節痛、特に左股関節ばかりに症状が出るのはどうして？と疑問に思う人もいるはず。

左股関節が痛くなる原因には、次のようなものがあります。

このページでは、左股関節痛の症状や原因についてお悩みが解決できるように、分かりやすく解説しますので、ぜひ最後までお読みください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

左股関節が痛い原因は？

左股関節が痛くなる原因はどんなものがあるのか？

詳しく見ていきましょう。

繰り返しの動作

左脚ばかりを使う繰り返しの動作が、左の股関節痛を引き起こす原因となります。

例えば、次のような動きです。

●例）左脚を繰り返し使う動作

• 左足で踏ん張る。
• 左足でペダルを踏む（ミシン、工場）。
• 左足を軸にして体を動かす。
• 椅子に座っているときに左に体重をかける。
• 仕事で椅子から立ち上がるときに左脚に重心をかける。

など、繰り返しの動作があると、左股関節に負担がかかり傷めることがあります。

例えば、デスクの右が壁で立ち座りが多い場合も繰り返し左股関節に負担がかかります。

そんなちょっとしたことで負担になるのと思う方もいると思いますが、

5年、7年と繰り返すとやはり負担になります。

また、その動きに「耐えられる体」なのか？でも違ってくるよ。

こんな感じだと立つ時の重心バランスは均等ではなく、左に偏っている人が多いです。

背骨のゆがみ

背骨のゆがみの中でも、「側わん」と呼ばれる状態が挙げられます。

側わんと言っても病院で診断されるものではなく、それっぽい感じで可能性があるだろうなってものです。

●側わん傾向のある人の特徴

• 左腰、右肩甲骨、左首が凝る。
• よく左首を寝違える。
• 朝の動き始めがつらい。
• 歯並びが気になる。
• 顎がガクガク鳴る。
• 左足の小指側にタコができやすい。
• 左の靴ばかり傷む、靴底がすり減る。

側わんがあると体が左に傾くので、左股関節に負担がかかりやすく痛みを起こしやすくなります。

側わん傾向が原因で左の股関節痛が起こる場合は、30〜40代の方に多いとされています。

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左膝や左足を怪我したことがある

尻もち、膝や足首の怪我は関節が真っ直ぐに動きていない原因になります。

具体的には関節のレールがゆがむ感じ。

「怪我をした時に治療して今は痛くないけど？」という方もいると思います。

治療によって痛みはなくなるけど、関節のレールの歪みは残ることがあります。

少しの関節のレールのゆがみでも、長い年月をかけて徐々にゆがみが大きくになったり、運動不足で関節の動きが悪くなると股関節に負担がかかり痛み起きやすくなります。

左股関節が痛くなった時の対処法

左股関節が痛くなったらどうしたらいいのか？詳しく見ていきましょう。

靴を変える

靴を変えることで、股関節にかかる負担を軽減できます。

クッション性の高い靴を選びましょう。

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股関節の運動をする

股関節の運動を行うことで、関節の動きが良くなり、痛みが出にくくなります。

たとえば、動的ストレッチと呼ばれる動きの中で体を動かす運動が効果的です。

「関節を動かす運動てどんなの？」と言う声が聞こえてきそうです。

動的ストレッチとは、動きの中で体を動かす運動のことです。

ストレッチや柔軟体操ではないんです。

ストレッチや柔軟体操は静的ストレッチと呼ばれ、運動後のクールダウンとして行うと効果的だね。

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背骨の運動をする

背骨の柔軟性を回復させることで、体のバランスが整い、股関節への負担が軽減されます。

特に側わん傾向の人には効果的。背骨の運動のやり方は次の通り。

●背骨の運動のやり方

1. 四つ這いになる
2. 手は肩幅で指は真っ直ぐ前に向け（外向き×）、肩よりも30㎝ほどに置く
3. 足は肩幅で膝がやや内を向く（膝を内に向けると股関節の動きにもアプローチできる）
4. つま先は立てる
5. 息を吐きながらお腹を凹します。顔はおヘソを見るように。
6. ゆっくりと動かし、息を吐き終えたら一度、止まってからゆっくりと息を吸う。
7. 息を吐きながら腰を反るように天井を見る。
8. ゆっくりと動かし、息を吐き終えたら一度、止まってからゆっくりと息を吸う。
9. この動きを繰り返す。10回を１セットとし１日に数回行う。

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ハイハイ運動

ハイハイ運動は股関節の動きに加えて、骨盤や背骨の動きも合わせてできるので効果的。

運動する時のポイントはゆっくりと大きく体を動かすこと。

ハイハイ運動は、膝が床に当たって痛くなりやすいので注意して下さい。

左に負担をかける動作を減らす

左脚に負担をかける動作を減らすことも大切。

特に仕事で繰り返し負担がかかっている場合は、一定期間、仕事を休んでその間に関節の動きを回復させることで症状が出にくくなります。

仕事なのでそう簡単に休めないとは思いますが、ずるずると長引くのあれば、思い切って休んだ方が長い目でみていいこともあります。

左の股関節が痛い原因と対処法（まとめ）

今回は、「左股関節の痛み」の原因と対処法について解説しました。以下に記事のポイントをまとめます。

▶︎記事のポイント

●左股関節が痛くなる主な原因
1.繰り返しの動作による負担*
例：左足で踏ん張る、左足でペダルを踏む動作。

2. 背骨のゆがみ（側わん）左側に重心が傾き、股関節に負担がかかる。

3.左膝や左足の過去の怪我
関節のゆがみが残り、長期間で症状が現れる。

●左股関節痛への対処法
1.靴を変える
クッション性の良い靴で負担を軽減。

2. 股関節や背骨の運動をする
動的ストレッチや四つ這い運動が効果的。

3.左側に偏る動作を減らす
日常生活の動作を見直し、バランスを意識。

左股関節痛は、日々の体の使い方や過去の怪我が原因になることが多いです。

靴や運動など、簡単にできる対処法を取り入れることで、痛みを軽減できます。

日常生活の中で少しずつ意識を変え、症状を改善していきましょう。