【デスクワークで坐骨神経痛】長く座ると脚が「しびれる」原因と対処法
デスクワークで座っているとジリジリと足がしびれる原因は何？とお悩みの方もいるはず。 長時間、座っていて足にしびれが出るのはいわゆる坐骨神経痛。 ●座っていて脚にしびれが出る３つの原因 お尻で神経を圧迫している。 腰骨の「ねじれ」や「傾き」で周辺の神経が刺激されている。 腰の椎間板ヘルニア。 が原因として考えられます。どの原因も正しく座れていないことで神経を刺激してしびれ […]
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坐骨神経痛
【坐骨神経痛】の時に「運動」をしてもいい？しないほうがいい？
坐骨神経痛があるときは運動してもいい？ どんな運動をしたらいい？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 坐骨神経痛のときの運動については次の通り。 ●坐骨神経痛のときの運動 坐骨神経痛の運動は、状態、状況にによります。 痛みや症状が強い場合は、無理に運動せず、ある程度、痛みや症状が軽減すのを待ちましょう。 また、運動をして症状が強くなる場合も、運動は控 […]
【坐骨神経痛】なぜ「歩くと痛い」のに「自転車」だと動ける？
坐骨神経痛で歩くのはツラいけど、自転車だとどこまでも行ける。 坐骨神経痛を改善するのに自転車こぎ運動は効果的？ しらひげ先生 こんにちは、しらひげです。 歩くと痛いのに、自転車だと動ける理由は次の通りです。 ●結論 歩くと坐骨神経の痛みが出て自転車だとどこまでも行けるのは、腰が曲がった状態で体が固まっているから。 特に、デスクワークで座る時間が長い人、前屈 […]
「坐骨神経痛」と「腰椎椎間板ヘルニア」の違いは？（見分ける４つのポイント）
坐骨神経痛と椎間板ヘルニアって何が違う？とお悩みの方もいるはず。 坐骨神経痛と腰椎間板ヘルニアはどちらとも脚に「シビレ」や「痛み」の症状が現れます。 坐骨神経痛と腰椎間板ヘルニアに違いは次の通り。 ●坐骨神経痛と腰椎間板ヘルニアの違い しびれや痛みの感じ方 年齢 寝て脚を上げる 楽になる姿勢 正確にはMRIの精密検査をして腰骨や椎間板の状態を […]
【坐骨神経痛】を改善するのに「自転車運動」は効果あり？
坐骨神経痛で痛みやしびれがあり運動はできないけど自転車こぎならいくらでもできる。でも自転車運動は坐骨神経痛の改善にいいのか？とお悩みの方もいるはず。 この記事では坐骨神経痛に自転車運動が本当に効果的なのかを詳しく解説します。 ⚫️ポイント 自転車運動の効果：下半身の筋力アップには有効ですが、坐骨神経痛の原因が筋力低下でない場合、効果は期待でき […]